觉察日记第一天

1、姓名:婷婷

2、所领生命状态：淡定 主动 爱

3、事件:感觉很多事情很多情绪，但是要写下来的时候就不知道写什么了…每天的情绪起伏会很大。

早上大宝在家磨蹭到了八点多，带他去学校的时候，他又说我很困，我腿疼为借口，不愿意上学。想起第一次是老公允许了这种行为，然后孩子才一直以这个为借口拒绝上学。

4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应

第一反应是很烦躁，烦躁自己没有把孩子的生活习惯引导好，第二是对老公的不满，明明知道自己不知道如何引导孩子，还不愿意学习育儿知识，每次跟孩子一有冲突，要不然就是无条件顺从，要不就是逃避解决这个问题。

②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面

好的一面是，觉察到了其实自己生气恼怒，是因为自己没有能力去引导孩子

不好的一面是，孩子如果经常用这种方式逃避上学，会影响他以后学习的积极性

③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）

不喜欢上学很正常，我以前也会幻想着不上班多好。要接受人性的弱点。

④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）

觉得还是可以接受，会平和一些，因为我小学的时候也经常用这种方式，很多时候因为迟到，就会跟奶奶说我头疼不舒服来请假。

感觉到自己内心过于焦虑和不安全感，很多事情在别人看来是很平常的事，自己却会給予更多负向的解读。

所以还是要不断修炼自己。