读书笔记—《人生效率手册》之目标建立
《人生效率手册》之目标建立
一、读书摘要
1、时间管理，越早想明白越好；但想明白还不够，越早做到越好；做到还不够，只有每天坚持才重要。
2、学会赢，赢就是比过去的自己强一点点。
二、金句/语录
1、时间管理能力是具备结果导向性的。P24
小草感悟：
结果导向性是要看一定时间内的结果。比如去年的自己在看完《人生效率手册》之后，也开始试着去设立目标，进行时间管理，也可以说进行自我管理。到年底总结反思之时，也会沾沾自喜自己的成绩。完成了正面管教讲师的认证。并且运用自己的所学面向大家做了3次公益演讲，去输出支持到更多的父母。当然最受益的还是我自己，用输出的方式倒逼自己去运用，印刻和善而坚定的育儿理念和方法。让我的生活没那么焦虑，亲子互动更为和谐。
也反思还有什么地方可以更精进，那么可能是对目标的确立和分解，需要更精准。
2、所有牛人也都是从普通人开始的。
小草感悟：
很久之前的自己是各种事情的小白，如今也是两个孩子的妈妈。在当妈妈的这路上狂奔。从小时候的中文亲子阅读、英语启蒙，到后来的数学思维、逻辑思维，运动能力等等，阅读了相关的书籍，跟着去行动，陪伴孩子们，也看到了孩子们对于书籍的热爱和各类回击语言中看到的思维灵敏。我很普通也不是牛人，但我在通往牛人的路上坚持着。孩子们也在通往牛娃的路人前进着。这么想着就觉得好友力量。
3、你需要把计划、实施、总结、评估以及在此计划做成一个大的循环体系，这才是时间管理。P26
小草感悟：
刚开始写《效率手册》只是罗列出来当天需要完成的事情，不得不做的事情。那时候的自己感觉很厉害，可以把事情完成不拖沓的感觉。到后面自己的实施情况和总结情况一对比，就发现了问题。
现在每天早上前20分钟都是计划和复盘的时间，先复盘昨日的实施。哪些事情做了，哪些事情没做为什么？今天计划的时候可以怎么调整？不知不觉也有了很明显的进步。因为在这个总结的过程中就发现了自己会列很多需要大量不被打扰的时间来完成，疫情当下，白天的时间基本都是在和孩子们在一起，进行日常的生活，大宝上网课和小宝游戏、玩耍读书，家务等。而在早起执行上却没有做的很好，这也就没有那么多可控的时间，这也是事情完不成的一个很重大原因。找到原因再列计划之时，一是适当的减少每天的事物降低目标。二是慢慢调整自己的作息时间，坚定执行早起，高效利用早起的3个小时，先整理要分享的早安内容，再来精读书籍和写阅读心得。
4、有些人在看到10000小时定律后，没有退缩，也没有半途而废，而是每天早上一起来就开始投入10000小时的训练中，并且朝着目标一点点奋进，遇到困难时，也会积极地调整学习进度，把控好整个学习计划。P28
小草感悟：
看到这段话时，非常想做到这样，成为一个能坚持的人。以前总是想自己没有什么事情是做的长久的，除了吃饭、睡觉。不过最近调整自己看待自己的角度。也想出来不少，比如心理学的学习、比如健身的时间、再比如幼儿启蒙和阅读的时间。仔细算算，在这些部分也超过10000小时了！中间遇到困难的时候也会去寻求解决之法，还真是为自己骄傲呢。未来设立的目标也要朝向10000小时去执行！
5、我们用SMART原则来确定目标，即具体的（specific）、可衡量的（measurable）、可实现的（attainable）、合理的（realistic）、有时间限制的（time-targeted）。P32
小草感悟
哇，还要这样去制定目标，真是大开眼界的感觉。从知道到做到也要经历一番折磨的。最近在写效率手册制定每日目标的时候就会忘记了合理的这条。也是在总结评估的时候发现的。有待加强的一部分，制定之时结合SMART法则。
6、我们需要对自己的时间有一个基本的判断，分辨出哪些时间是可控的，哪些时间是非可控的，或者清楚自己的整块时间在哪里，碎片时间有时候什么时候。P37
小草感悟：
可控时间是自己不被打扰的时间，那么就是娃醒前和娃睡后的时间。经过一天和娃的“战斗”，娃睡后的时间自己也非常疲惫，再进行精学体系的学习是非常不适合的了。精力达不到了。那么就只有娃睡醒之前的时间了。早起到娃醒前，使可控时间。做饭或者洗衣服的时间可以用来泛听，比如樊登老师讲书，或者其他平台的各类小微课。
7、学会赢，赢是比过去的自己进步一点点。P49
小草感悟：
比过去的自己进步一点点，也就类似温水煮青蛙的样子，以自己能接受的、不排斥的步伐和节奏，离开自己的舒适区，进步一点点。只跟自己比。
尤其是坚定健身前后，身体的变化你是肉眼能见的，那时候也因为不接受也不接纳自己的肥胖，都不拍照。弄到现在也没有一张对比图，好可惜的。
面对孩子，更是要耐心肯定和鼓励他的一点点进步。大宝看我连续几天早起，今早也起来，在书房练习书法，用ipad识字，用小i读英文，是主动学习的一步，值得肯定和鼓励的一步。比昨天他进步！
8、你需要尊重早起仪式，更需要尊重自己的早起时间。P61
小草感悟：
之前早起很苦难，只是想要早起，就设了闹铃，用闹铃逼迫自己早起，但是关上闹铃的时候就浑浑噩噩，有时候回去继续睡，有时候就会说让自己清醒去刷刷手机吧，然后就一早上过去了。这只能是早醒。不知道小伙伴们有没有这样的经历。其实是没有一个科学的早起仪式。我们人的大脑，可以说潜意识对特别的步骤非常有感觉，这个仪式也可以说是习惯了。我们按照定的步骤大脑就会有安全感，也就不会发出排斥的信号。你也就能更顺利的完成，而完成之后的成就感也会传回大脑，大脑也就知道，哦这样做会很开心，就更能支持也更容易去做了。形成一个良性循环。
建立科学的早起仪式是非常重要的，1、早睡；2、设置轻音乐闹铃，轻轻唤醒自己。3、这一步有点狠，可以设置一个声音特别大的闹铃，大到家里人都能听到或者是隔壁邻居都能听到，而且放下床下。用压力逼自己下床去关闹铃——（时间管理达人：纪元的双闹钟法）。我选择的是用喷雾，寻找了喷雾力度没有那么强的面部补水喷雾，被轻闹铃唤醒后用喷雾给自己补补水，自己就清醒很多。4、去厨房喝杯水、烧热水。5、洗漱。6、坐下来复盘和计划。7、进入精学时间。
三、收获与启发
1、我们会有一种知道就是做到的错觉，从知道到自己做到还有很长一段路要走，其实就是修行的一种吧。我们一辈子也是在不断离开一个个舒适区，不断进步的过程。
2、今天写感悟会先想自己做了些什么，那些没有做到为什么？这种被自己肯定的感觉真的是太美好了。书中还有一部分是自我激励的部分，也是我逐渐想要去解锁的一部分。已经迈出了一小步，肯定自己。又比昨天的自己进步了一点点。
3、时间管理的法则：设立目标smart法则、要事优先法则、组织计划法则。更加清晰了，再梳理一遍也更清楚步骤去执行。
