如何改掉坏习惯？答案和你是谁有关。

坏习惯怎么改，从哪改起？答案是：从自我身份的设定改起。

比如，一位吸烟者要戒烟，当别人递给他烟的时候，他回答：谢谢，我正在戒烟。这说明他对自己的身份认定仍然是个吸烟者。而他回答：不，谢谢，我不抽烟了。他的身份已经转变为不吸烟者。

那么，为什么要从自我身份设定开始改起呢？因为我们所有行为的内驱力都由身份决定，这个身份是指我们内在的信念、价值观，也就是我们认定自己是一个怎样的人，会去做怎样的事。只有基于身份出发的行为习惯才能被养成和停留在身体里。

比如你不认定自己是一个自律饮食的人，每次当你站在美味的夜宵面前时，你就像是面临了一个非常艰难的抉择。假如你认定自己是个自律饮食的人，那夜宵完全不会成为一个选项。

我们一切的行为终将与自己的身份进行统一，重新设定自己的身份，做和这个身份匹配的事，坏习惯才会被去除，好习惯才能留下来~

如何改掉坏习惯（2）变成你想成为的人

习惯是信念（身份）的证据，你对一个信念（身份）拥有的证据越多，你就越坚信它，最终习惯成就了你的身份标签。

比如我〝早餐达人〞的身份标签是如何获得的，是我365天坚持每天做早餐，并发在朋友圈而成就的。

再比如他是个〝管不住嘴的人〞的身份标签是怎么形成的，是在美食面前常常吃太多，频繁吃夜宵等这样的行为所成就的。

昨天的思考是讲：改掉坏习惯要从设定新身份开始，今天的思考是讲：成就新身份需要足够多的习惯证据。

因此，想要成功改掉坏习惯，第一步是找到与坏习惯背后身份相对立的新身份，然后将新身份对应的新习惯持续重复足够多的次数，直到把你彻底变成了你想成为的人。

————良羽小C的阅读思考