【专家会客厅】科学育儿，让成长的“神奇”不只是在五月
张文敏
拥有儿科临床和儿童营养经验30余年
葆婴有限公司首席健康教育顾问
中国营养学会会员
全国巡回主讲健康育儿大型讲座上千场，数百万家庭及母婴受益
美国权威育儿专家威廉·西尔斯推荐图书《宝贝幸福密码：我是一个葆婴妈妈》作者
近二十年来，她主要从事母婴营养与保健、儿童心理、儿童早教等研究。近五年来，在由中国预防医学会主办的“营养与疾病预防”全国医生营养继续教育项目中，致力于营养相关知识的科学传播与积极推动。
妈妈们带着孩子凑到一起免不了会暗自比较，如果自己的孩子比同龄孩子个头高多会喜形于色，如果长得不如别人家的孩子多少会感到有些困惑。于是就盼望着“神奇的五月”快点儿到来。
关于“神奇的五月”多是这样描述的：
研究发现，每年的五月孩子能平均生长7.3毫米，而在十月份平均只有3.3毫米。认为是春天万物勃发，人体代谢更为活跃，孩子户外活动频率增加，成长速度自然加速。
只是这种“神奇”不是所有孩子都能雨露均沾，还是有父母发现自家孩子成长缓慢，虽不至于暗自神伤，也很难做到无所谓。因为很多父母已经知道，体重增长是没有年龄限制的，但身高成长就和年龄有关了。正所谓“过了这村就没有这个店”了。
很多父母都想知道孩子未来可能长到多高？有一个根据遗传学法则预测身高的公式可供参考。
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×系数1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×系数0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，需要调整系数为男性1.11～1.12；女性0.948～0.980 ，其预测结果更符合实际情况。
必须提醒大家，预测的数字并不代表最终结果，在影响身高的诸多因素里，遗传因素的影响只占60%。后天诸多因素的影响还有40%，那将是我们可以把握的机会。
研究显示：身高处在中下水平的孩子中有70%没能达到预期遗传身高。如果能更早的加以干预，会有更多孩子不仅达成遗传身高目标还有望突破。因此，“身高管理”的概念应运而生。
了解影响孩子身高成长的因素，也就找到了“身高管理”的方向和方法。
1
遗传因素
普通人想着自己的孩子能像姚明的孩子一样高，那肯定是不现实的，力争达到相应年龄段的平均身高水平应该成为基本目标。
建议：为孩子定期测量身高，婴幼儿和学龄前期一次/月，学龄期至少一次/每季度。
2
远离疾病
孩子经常生病，所摄入的营养物质连抵御疾病的消耗都不够，加之药物对身体代谢的影响，生长发育势必受到影响。
建议：重视增强孩子的免疫力，注意日常饮食营养摄入均衡，预防贫血，不滥用抗生素，重视疾病期间的营养支持。
3
加强锻炼
足够的运动量可以促进骨骼中成骨细胞和破骨细胞的协同作用，推动新骨形成，增强骨密度。父母需要更有意识地培养孩子的运动习惯，给孩子更多良性成长刺激。
建议：养成规律运动习惯，每天定时运动3-5次；每次坚持30分钟；多做耐力运动+纵向运动。
4
保证睡眠
体内生长激素在深睡眠时会达到峰值，加之睡眠时肌肉非常放松，最利于骨骼生长。
建议：保证孩子的睡眠时间，最迟22:00前入睡。
5
愉悦情绪
上世纪很多的研究认为，孤儿院长大的孩子尽管拥有基本的衣食保障，缺乏关爱和情绪压抑会影响孩子下丘脑生长激素的分泌，进而影响他们的健康成长。
建议：关注孩子的心理需求，多陪伴多鼓励，教会孩子如何宣泄情绪，保持快乐心情。
6
均衡营养
营养对成长的作用毋庸置疑。优质蛋白、优质脂肪、维生素、矿物质和微量元素等是孩子健康成长的基本保障。
建议：保证日常饮食中鱼肉蛋奶豆及果蔬的合理摄入，如果出现任何成长问题，关注营养均衡并做必要干预绝对是不二法则。
营养与骨骼健康小贴士
蛋白质
蛋白质占比骨骼成分的22%，能保持骨骼硬而不脆并有韧性。同时也是各种矿物质吸收利用不可或缺的载体。
矿物质和微量元素
钙磷镁是骨矿化的主要物质，骨骼里存在着体内99%的钙、80%的磷和60%~65%的镁，适宜比例、含量的钙磷镁和微量元素锌、钾、铜等协同对骨骼中的有机物质形成、骨骼矿化和矿化的稳定性起着重要作用。
多种维生素
VD促进肠钙吸收和骨矿化，促进骨基质形成，VK能促进骨矿化，抑制过多破骨细胞的形成，协同蛋白质在骨健康中的作用发挥。VC参与骨骼代谢，促进胶原纤维形成。
......
特别提醒
对身高成长不理想的孩子，更要加强动态管理：每月测量一次身高、体重。视需要每年拍手部X光片，请医生评价身高、体重、骨龄等。必要时检查甲状腺素、生长激素等水平。遵医嘱进行医学干预。
最后的话：每个孩子都是独一不二的个体，成长速度和成长加速时间会不尽相同，即使能做到在孩子成长的每一天重视营养支持，重视运动习惯养成，远离疾病困扰等，也需要给孩子成长的时间，要有耐心等待孩子的成长提速。我们要做的只是“把正确的事情去坚持做”。
请相信花开总有时，科学育儿，能让40%的其他因素得以最大限度的发挥，成长的神奇一定不仅仅只是在五月！
