今早的微冥想

#记录生活 #冥想篇

230811

日更Day 59/100

今日的冥想感受是放松的

感受到刚拉伸运动完头部

静坐中最能感受到其放松

肌肉的紧张到放松后舒服

深呼吸的过程里去察觉着

从头部到身体到双腿变化

慢慢沉浸在当下的静坐里

身体的语言：

头部上的肌肉感受到一些酥麻感，应该是起床时刚按摩完的原因，头皮的放松带来的感受。感受到双肩的放松，感受到腿部的肌肉也在放松。还感到脚趾上有点破皮的小痛。

情绪：

平静和放松的

大脑（想法）：

今早的静坐想法，很是专注于呼吸上，我内心感到很是放松。静静地听着音乐伴奏，当下的自己身心共同做一样的事情。开始新的一天工作与生活忙碌，静坐使人愉悦。

这几日的自我探索，在静坐中，睡眠的充足，会使我早上的状态影响有点大。很是感谢每日短暂的微冥想，去察觉每日的身体的变化。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。