什么是正念冥想

十五分钟写作练习day7

在那个有些炎热的夜晚，刚成为父亲不久的我，正在听一门课程《财富自由之路》。是的，财富自由，这是个可以吸引所有人的话题。那时的我常常陷入一种焦虑，总想事业成功，总觉得眼前做的事情没有价值。

结果有一次的课，老师说到了一个国外成功人士都喜欢的练习方法，叫做坐想（后来知道原本叫正念冥想，作者为了去除宗教色彩改了名字），这是一套锻炼心智的办法，总之他说了一堆好处，而练习方法却很简单，就只要坐在那里只呼吸不想任何事情。

于是说干就干，我立马坐好，闭上眼睛练习，结果发现，时间不到2分钟，我已经是思绪乱飞，更是迫不及待地就来看时间。明明觉得已经过去了十分钟，结果发现才短短2分钟过去了。

一方面骄傲自大的我不相信自己不能做到这个简单的事情，一方面自己想成为成功人士。于是开始逼迫自己练习，从各种书籍去学习联系正念冥想的心得。

渐渐地开始进入了状态，能够静坐十五分钟啦。然后有一天老婆对我说，感觉你最近心情好了很多，没以前那么焦虑了。我这才发现，我已经享受到了正念冥想的好处。

这就是一套能够让人专注，从底层情绪入手，改变思维方式的心智锻炼系统。难怪会成为国外的减压课程。