只管去做第三章

1.今日阅读:《只管去做》

2.完成页数:110-152

3.知识收获:

1、培养习惯的四个阶段

01、带着新鲜感和热情开始

02、用方法和技巧坚持

03、吸纳渴求和奖赏的能量来突破

04、最后是伴随着喜悦的习惯成自然。

2、习惯不能被消除，却能被替代。

3、培养习惯的燃料

01、热情—越有热情，越是容易养成习惯

02、痛苦

03、时机

3、习惯培养卡，它的重要性

01、仪式让弹性时间变为硬性时间

02、仪式让人不假思索

03、仪式给人神圣感

4、循序渐进地制作计划，最后记录、反馈

4.阅读心得:

一蹴而就的计划难以实现，还容易产生厌倦感，然后半途而废。培养习惯需要遵循符合规律的步骤，逐渐推进，我们要把注意力放在过程带来的积极感受上，这样的内心驱动力比外在的诱惑力输出更持久的能量。

5.阅读困惑:

无