明月减脂营复盘

缘起

自己一直都嫌弃自己的小粗腿，每每到了夏季露腿的时候都后悔自己没有好好管理自己的身材，减肥天天挂在嘴边，可是三分钟热血过去就忘记了，等看到其他女生纤细的小腿时又黯然伤神。3月初，当我又一次在暗下决心的时候发现明月准备开减脂训练营啦，而且是和茜喵老师一起强强联手，我开始了小小的心动。

加入减脂训练营，我也认知思考了一段时间，靠自己，基本坚持几天就坚持不下来了，如果能和一群志同道合的小伙伴一起，或许会走得更远一些。而且明月是我非常相信的人，她高效，行动力强，为人友善热心，茜喵老师我在简书的时候就有所了解，我也相信她们的专业性。再者，价钱998让我肉痛，要是没效果，我这银子就会打水漂，冲着银子的面我也会坚持下来。所以，结论是参加。

入营

一、设定目标

自己的口号是21天瘦8斤，不过我自己心里清楚，自己的体质不会迅速瘦那么多，在心理预期是30天瘦8斤。

二、组队

训练营是四个小伙伴一组，每周会评出优秀小组而且会有奖励。刚开始大家的积极性不是太高，可是发现群里小伙伴不时在打卡喝水晒三餐，我们的小组长李梦也是非常的认真负责，在她的带动下，我的打卡次数开始多起来，一有空就拿起水杯喝水，到结营时发现我们小组的分数居然排在了前面，开心~

我的收获

一、有意识选择健康的事物

每天明月和茜喵老师都会发一些减肥小常识到群里，根据这些小常识我开始有意识地选择起了自己的食物，多增加青菜的摄入。不会再像从前明知道煎烤油炸不好，但还是两眼放光的吃下去。比如在食堂吃饭，我会多夹青菜，对于油炸的一些事物，选择了忽略。在最近两周，开始尝试订轻食，而且不放沙拉，一份轻食荤素搭配，而且量很足连晚饭都带出来了，吃了一段时间下来，自己开始对青菜叶子没有那么抗拒啦。

二、坚持锻炼

加入减脂营后，第一周因为工作关系都没有怎么抽时间去锻炼，第二周第三周我基本保持了每天去练瑜伽的习惯，自己想偷懒放弃时，就想想自己的目标体重，再想想自己的身材，就有了坚持下去的动力。晚上回到家里，也会开始有意识的去做一些碎片运动，天鹅臂，踮脚尖，燃脂hitt等。

三、体重和维度都有减小

刚入营的时候，我的体重是53公斤，今天早上的体重是50.7公斤，大概瘦了2.3公斤。维度方面，各个维度多少都有了一些变化，虽然有时感觉自己测量的数据不是很准确，不过明显的感觉就是自己的裤子腰围处空了一些。

明月减脂营复盘

四、认识了同频的小伙伴

每次看到群里大家在喝水或是晒健康三餐，我就会立刻去喝水，或者放弃要吃垃圾食品的欲望。小伙伴们积极努力，自己就没有了偷懒的理由。特别要感谢的就是我们小组组长的李梦，她的积极和认真感染了我，还有一组的yan洁，虽然大家都很忙，互动不多，但是为了共同的目标，大家都很积极。

我的不足

一、茜喵老师的十二堂课自己还没有听完，这是我最惭愧的地方，自己在四月的计划里要加上这一项，多掌握营养知识才能更好的去减肥，所谓健身先健脑，我的脑子还需要好好补补。

二、蔬菜吃的少。虽然知道吃青菜好，可还是做不到多吃，这是需要自己持续改进的地方。