晨间日记（2023080700591）

起床：6:40   就寝：22：30    天气：大雨转阴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成高知早时光分享《中国哲学通识》王弼的“无”；

2.完成资助育人项目初稿的撰写；

3.完成上周总结及下周计划的制定；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第17次跑步，跑了3公里，共计完成102公里；

②深蹲100个260次，完成了第40次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了51次，做了3组，每组20个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第7次，明显地球感比以前好很多；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成116篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第36本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）

1.已完成3本：①《人类简史》②《千年悖论：人性的历史实验记录》③《设计你的工作和人生》

2.阅读就是只输入就可以了，但是写课题、做讲座PPT确实输出，需要更多地动脑子，这时候自己就会选择做简单轻松不动脑子的事情。

3.在阅读《道不远人》、《美女都是狠角色》，两本书的作者都是语言风格比较有个性，也非常博学多才的人。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是小笼包+鸡蛋1个+大米小米粥，然后是轻断食阶段，晚饭吃的烤鸭、青菜红米苋。

2.细嚼慢咽+控制饮食。

3.深蹲100个+仰卧起坐60个+排球1000下，跑步3公里，运动量提上来了

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝晚上还是担心会再有地震，一直在和我们确认地震的频率，然后说害怕，以后娃还是要在我们身边才好。

❤   晚饭在盒马买的烤鸭，老公觉得油，没吃多少。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.虽然吃过晚饭后有些不想动，但最后还是战胜自己，到楼下跑了3公里；

2.运动后的汗水见证了自己的坚持与付出，喜欢这种痛快淋漓；

3.；

八、 未来展望