你会沟通吗？《非暴力沟通》带我改变

沟通不就是说话交流吗？谁不会呢？说话还有暴力？暴力，不是拳脚相加吗？

如果说读这本书之前有这样的想法，也不足为奇。然而，通过《非暴力沟通》的阅读，我不得不重新审视自己，重新思考生活中的许多争吵和怨怒来源于哪？

本书作者卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔罗杰斯，他在1984年成立了非暴力沟通中心，指导人们在生活工作中运用非暴力沟通，消除分歧，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。这真是太伟大了！

作者告诉我们非暴力沟通即爱的语言。

也许我们自认为很多时候都是真心表达，甚至自以为是出于爱对方，为对方好，才说出的话，却深深地伤害了对方。

听者不领情，说者很委屈。这就是因为我们用错了方式，用暴力的语言给了彼此伤害。

那么怎样让别人接受你的表达？听你说的话如沐春风呢？我们要掌握非暴力沟通的四个要素。

一、区分观察和评论。印度哲学家克里·希那穆提说过，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

沟通时要观察人行为背后真正的动因，不能看行为就给出评判。

二、区分想法和感受

这里我们要学会区分，比如说“我觉得我被抛弃了。”这就是想法。

“我觉得我很难过。”这就是感受。

三、感受根源

也就是需要我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致我们的感受。

四、请求帮助要向对方清楚地表达，我们希望他们做什么？

沟通的关键还包括要学会倾听，倾听是有力量的。

倾听的时候我们要注意全身心的倾听，要放下自己已有的想法，判断全心全意体会对方。有助于对他人的理解和接纳，我们还要倾听时给予他人及时的反馈，并且一定要注意语气。再有就是预防潜在的暴力，我们在倾听的时候永远不要用“不过、可是、但是”之类的词。

非暴力沟通，还包括培养对自己的爱，也就是说主动的需要和价值观，用主动的需要和价值观来选择生活。

我们把自己不得不做的事情列出清单，在每一件事情前面填写一个理由，“我选择做……是因为我想要……”

这样在你做的事情的选择上是你源于自己内心的喜爱，做起来也非常的投入和欣喜，不会有任何的怨言和强迫。

在沟通的过程当中，如果没有控制好自己，没有运用正确的方法，遇到了愤怒，我们要停下来深呼吸，这时候什么都不做，想一想是什么想法，让我们生气了，慢慢的体会一下自己到底需要的是什么？再表达出自己的感受，说出需要。

非暴力沟通，还包括我们要学会表达感激，当对方做的事情使我们的生活得到了改善的时候，当我们在某些方面的需要得到了满足的时候，我们都应该给予正确的表达，感谢感激之情。

最后再来总结一下，非暴力沟通的四个要素，我观察到……我感觉……是因为……我请求……

嗯，本书介绍的都是纯纯的干货，我通过阅读和学习认为其实非暴力沟通，无外乎两个方向，一个是向内对自己，一个是向外对他人。

不随意评判，要说出感受，提出请求。在日常生活中，我们无时无刻不存在着沟通，只要大家慢慢的养成非暴力沟通的习惯，一定会让自己的生活越来越甜美。