14/21-《提高注意力和理解力》

关键词：目标的重要性、注意力不集中的原因、驾驭你的注意力

一、目标的重要性

美国总统托马斯·杰弗逊是最伟大的天才之一，他制定明确的阅读行动方案，并严格执行，表现出非凡的专注力和理解力。

二、注意力不集中的原因

1、词汇难

对材料不认识或者模糊，导致注意力分散容易被打断。有效阅读就是让信息顺利流入大脑，不要因为害怕、误解妨碍阅读

解决办法：不认识的地方画线，继续读，结束后用词典一次性查阅

2、理解难

常见于学习著作中

解决办法：

使用引导术，选择最熟悉的2-3种

阅读时采用略读找到框架、跳读找到关键词、段落结构（说明、描述、链接）、预读、反复阅读

3、无法提高阅读速度

错误做法：慢读、仔细读形成恶性循环，读慢了理解少，因为不理解，受到挫折甚至放弃阅读

正确做法：改变速度，更快而不是更慢

通过快读变速读，控制选择材料里需要花时间、精力达到内外适应的速度。

4、情绪不好

最佳方式：心思放到阅读材料上，阅读时清理杂念，主动思考问题，走神时有意识得进行2分钟导图，集中精神形成强烈的阅读欲望

5、缺乏准备，认真阅读是意志力的战斗

解决办法：大脑预热、足够动力、准备妥当：笔、纸等

6、缺乏兴趣：困难、打断

解决办法：预习关注要点、分析方法选择合适的阅读技巧、严厉批评法带着怒火，制造问题，分析集中不足之处，产生强烈兴趣和动力

7、缺乏动力

没有清晰的阅读目的

解决办法：分析书，有想要获得的增强，没有果断放弃，确保可靠。

三、驾驭注意力

1、每个人都会做白日梦，所以学习30-40分钟后，让大脑休息

2、失去注意力，其实任何时候都可以保持100%注意力，只是失去焦点和方向。

3、举例：注意力=烈马喜欢疾驰，你=骑士，需要把握方向，就是手头上的阅读任务就是方向

4、休息

阅读30-60分钟，眼睛和大脑需要休息，可以提高注意力，确保阅读速度适应材料，目标一致就能确保有效阅读

14/21-《提高注意力和理解力》

总结：今天专注力高度的集中，不管是听课还是阅读，我甚至忘了要看视觉卡，思维导图一画好就拿着书开始看。因为专注力提高，阅读时可以同时看3行，看到熟悉的立马跳过。所以速度和效率都上来了。

疑问：在听完课画完导图后立马看书会养成习惯导致没有课程引导就无法顺利读下去吗？还是说在读之前按照提取关键词，带着目的去读也有一样的效果呢？我会带着这个疑问去别的书上找答案。

阅读时间：35秒，阅读字数2511，阅读速度4304字/分

14/21-《提高注意力和理解力》

阅读效率：9/10，错的一题是审题问题

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