没有存在感 20180426

事件：看到群里同学们感谢这个对其帮助，感谢那个对其帮助。我心里就有股“酸味”升起，为啥不感谢我呢？

情绪和限制性信念：每当听到表扬或赞美其他人时我就有情绪，会让我感觉到自己是个一无是处的人，我感觉自己没有存在价值，我没有存在感，我是一个无能之人，我不能带给同学们帮助。我在助教群里只算是个平庸的学生。头脑中一连串对自己的评判随之而来。限制性信念：我必须是一个团体当中最优秀的！不优秀就不会得到认可！

我的卡点：我并不是因为单纯的存在、而是因为自己的付出努力而获得奖励和认同（基本生命观点） 与 “我的存在就是被爱的（世界的真实）” 之间的卡点。

我的痛点：我必须通过彰显自己是最好的来定论自己是有价值的。没有认可就等于没有生命的存在，没有认可就没有活着的意义。没有收到表扬（认可）就等于我还不够努力、我还不够优秀！我掉在这个“证明自己”的漩涡当中不能自拔。不停的要“关注（别人的）”，不停的“努力（别人认为的价值）”。

自我觉察：我看到我自己在很小的时候就有竞争意识，源自于要拯救平庸的老爸，拯救被人瞧不起的家，“你爸太没有能耐了，所以人家都瞧不起我们家”，这句话妈妈不知说过多少遍。爸爸也是个九号，他不善于参与冲突，即便于邻居发生矛盾了，也忍气吐声。妈妈（3号）为了自己的“好名声”，只好自己生闷气。我从小就自己一个人骂邻居一大家子。励志要优秀，不能再像爸爸被人瞧不起！

我有几个限制性信念：1 努力是我必须要做的，要做人上人，必须要努力奋斗；2 要时刻求得关注，没有认可和赞美的人生是惨淡无味的；3 对于不优秀的人我要拯救，通过拯救来彰显自己；4 我做的不一定是我想要的，但一定是别人认可的、社会认可的；5 你想要什么我知道，自己想要什么，我怎么可能知道；6 我知道你是谁，但我不知道自己是谁？7 时间怎么可以浪费，用有限的时间过精彩的人生；8 错把“角色”当“真人”

九型路漫漫，修行常相伴！

感谢老师，感谢同修们的照见！