5月25日-健身9-下肢

2017-05-26  本文已影响4人  oppy

项目一:深蹲

10kg 15*1; 12kg 15*2, 20*1

项目二:硬拉

30kg 12*4

项目三:核心

手里面握着弹力带,下蹲,将弹力带从前拉到边上,脚步移动

项目四:高抬腿

20*2*1;4kg 20*2*3

项目五:卷腹

20*4

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