教练对话复盘0109

2022年我也开启了第二场教练对话，原因与自己今年的三个目标有关，今换一份工作，从另外一个角度看自己的人生模式，为自己从事生命教练&心理咨询提前有更多体验与尝试。

感觉自己也非常幸运，第一场教练对话，就带给了我非常大的觉察与启发，我从未想过的视角，如何整合自己的左右脑，发现自己全面的价值观以及最理想的职业场景。

在教练对话前，我一直以为我是一个擅长右边，感性思维的人，我对逻辑，规划，次序毫无兴趣，但左脑思维的缺乏并不利于我现在的工作，甚至生活中对时间缺乏感知力，没有建立稳定的生活上的次序而感到内在的混乱，也因此断定，自己就是一个感性思维的人，我需要去寻找更适合自己的职业，更多跟人接触，更多表达情感需求的工作，但这一切是完全正确的么，我确实不喜欢次序，逃避拖延，但我也很向往次序带来的安稳感。所以这次对话以梳理自己的职业价值观为主题，帮助我挖掘内在的价值观。

以下我是部分对话内容

H：这是我们第一次的对话，所以我们需要为我们的教练关系制定几个原则以及为我们制定一个长期的教练目标。我们上次说了我们的教练关系的原则之一是“真实”，无论是好是坏，无论发生，都希望能真实的去表达，今天我会再制定几个原则，一个是“准时”，第二个是你说你经常忘记时间，所以我会再加一个“推动力”。你还有什么希望增加的么。

L：嗯，我觉得这几个就足够了。我甚至很高兴你能制定一个规划来建立边界感，这对我来说也非常好，我有时会习惯性依赖他人，对时间也比较拖延。

H：嗯，好的，其实你经常忘记时间，是因为你对时间的感知力比较弱，我以前也是这样。现在我们制定了对教练关系的原则：真实、准时、推动力。接下来我们需要制定一下这个季度的教练目标。你可以看一下我发给你的图片，结合这些维度，给当下的你打个分，再给这个季度结束后，你希望达到的目标进行打分。

L：好的，我来完善一下。

打分后的图形

此处遗留了作业，将目标细化为可衡量的指标。

作业

个人成长{目前是5分，目标是7分}

细化指标：

1）50被咖啡采访计划

2）心理学学习，精神分析课程，看书，有自己的体系化

3）冥想、禅修

4）爱自己，全然接纳自己，拥有宁静的内在

5）发现未知的自己，未知的热情，未知的生命意义-发现自己100个热情的蛛丝马迹瞬间

娱乐与休闲{目前是3分，目标是4分}

细化指标

摄影（包括拍自己）

看展、音乐剧、话剧、电影

旅行、骑行、

和闺蜜夜聊

和恋人旅行，压马路，和当地人聊天

事业{目前是5分，目标是6.5分}

细化指标

换一份与自己的职业价值观较匹配的工作（3月前）

寻找第二份职业，心理咨询，疗愈师，生命教练等

情感{目前是5分，目标是6分}

细化指标

让自己先在自己的世界里充盈丰富，再带给对方足够的爱（衡量标准就是自己感觉是否丰盛）

学会如何表达需求与情绪，如何较好的沟通（沟通上是否有阻碍）

家庭与朋友{目前5分，目标6分}

1.与更多同频的朋友链接（5位）

2.好好跟家人沟通，了解他们的状态

钱【目前3分，目标5分】

存款翻三倍吧

环境【目前4分，目标5分】

1.断舍离衣服、书籍等物品

2.每周收拾屋子，并买花安置

健康【当前5分，目标6.5分】

1.每周运动2-3次

2.好好吃饭，好好睡觉

3.每日冥想

H：我们现在制定了教练对话的目标，接下来可以开启本次你想对话的主题啦

L：这次我请你帮我梳理一下职业价值观，我一直觉得自己是右边思维的人，但是我的工作需要用到左脑居多，所以我想系统性的梳理一下自己的职业价值观，以便找到更符合自己的职业

H：好的，其实我们在运用右脑时，左脑也是在使用的，当你说使用左脑让你不舒服时，我们可以一起找到到底左脑具体那一块让你不舒服，左右脑其实可以整合的，找到共同的价值观，帮你发现更大的潜能。

L：好的呀。

H：我现在需要你画一个田字格，左右两边分别代表左右脑，而上下分别代表积极与消极的部分，右上角是你右脑的优点，你能想到的关键词是什么呢，右下角是当你100%处于右脑时状态，你觉得会带来什么呢？右上角是左脑的优点，你觉得是什么，左下角是当你100%处于左脑时的状态。

LUCK：哈哈哈，右上角右脑的关键词是“自由”，当时当我们100%处于右脑时，会因为无序带来混乱，左上角的关键词是“结构，次序”，左下角是刻板

H：你可以给右脑100%开发的状态取名称，给左脑100%开放的状态取个名称么

LUCK：100%开发的右脑就叫灰色空间吧，哈哈哈，100%开放的左脑，完美没有浪漫，就叫死木头

H:那现在开始探索积极部分的价值观，当你处于左上角“结构”，你能想到理想的场景是什么？当你处于右上角“自由”，你能想到理想的场景又是什么呢？

LUCK：“结构”下，我想象自己是一个整理师。“自由”状态下，我想象自己是一个浪漫的诗人。

H：当你处于左上角“结构”，你能想到自己的价值观是什么？当你处于右上角“自由”，你能想到自己的价值观是什么？

LUCK：当我处于“结构”下，我是充满了次序感的，我觉得会给我带来非常大的成就感，所以是“成就”。当我处于“自由”时，我想到了“爱”对世界的爱，对他人的爱，对一切爱，爱就是自由。

H：你现在需要将两者整合为一个价值观，用你的身体去感受

LUCK：我觉得是“成就爱”，在“爱”中成就自己的事业，成就自己的爱，也成就他人的爱。

非常感谢这次教练对话，当我收获到“成就爱”三个字的价值观时，虽然还没有落地让我感受到它的价值，但我却对它有了很深的链接感。

此处遗留作业，梳理现在工作中的那些时属于“成就爱”价值观的工作内容

1.当我带教新人时，我是充满“成就爱”的，我感受到自己在创造，也在爱人，希望他成长

2.当我与客户沟通，与跨部分沟通，并帮忙他们解决了问题时，得到了认可时，我感受到了“成就爱”

3.当同事来请教我，帮助同事给出解决方案时，我感觉到了“成就爱”