第三周

周一：早上：八段锦一趟＋站桩30分钟，肩膀酸胀。脚掌也酸胀。姿势需要调整和提高

傍晚：30分钟
子时：渴醒，站了10分钟左右。后睡去。
心得：欲藏才收敛，止一

周二：
早上：40分钟；周身些许温暖。脚底依旧不着力。调整姿势3－4次。

周六：
早上：30分钟；右脚板因为旧伤，疼痛。心烦意乱
周日：
早上：40-50分钟，右脚不似昨天疼痛。今天比昨天放松一点点。

本周总结：

• 本周站桩基本在30-40分钟。八段锦变为1次。想先把桩站好，再去体会八段锦过程中的松、沉、静。毕竟八段锦再简单还是有姿势，难以安心体会。
• 本周发汗情况比前两周打有好转。站桩最后10分钟才有比较明显的汗珠滚下来。以往总是5-10分钟就开始汗如雨下。
• 三儿说，我最近背没有之前那么后。虽说含胸拔背，但是自己知道，由于背重书包、走路姿势不当，以及打篮球，自己的肩背特别厚。每次按摩，按摩师父总要特别揉一揉哪里。说那边结节了，揉不开了。最近站桩，肩膀容易算，也比较仔细体会。渐渐觉得松了不少。还得继续加油。