2018-06-17班会会议记录

精英联盟J2班级会议记录

会议时间： 6 月 17 日（周日）早上 6：00-7：00

会议地点：YY 房间号：1345423513

参会人员：精英联盟J2 班全体人员

主持人：  长  青

时间大臣：秦丽珍

排麦大臣：苏琴尾

记录大臣：王鹏芝

录音大臣：沈明悦、马海南

会议流程

一、主持人开场及介绍会议流程(2 分钟)

主持人长青：亲爱的精英联盟2.0班的伙伴们，早上好，我是本次会议的主持人长青，我在广东佛山跟大家问好。熙熙攘攘的人海之中，命运让我们相聚，命运让我们从五湖四海相聚于此。之前一直没有仔细聆听这首《相信我们会创造奇迹》，而我们本周班会信息发出，宣传部高忠祥、黄燕友立即就做出一个海报，背景音乐就是这首歌，我才仔细聆听。这一听就收不住了，连续几天都是单曲播放模式，词曲都深深震撼到我的内心，让我久久不能平静。简单朴实的歌词，带来满满的回忆，从1.0到2.0一路走来的点点滴滴，中途的艰辛，中途的迷茫，中途的想放弃，都在我们的坚持我们的努力中 走过来了。如今2.0在不知不觉中我们已经践行了半个月，半个月，15天，说长不长，但是也不短，在2.0班我们有什么不一样的感受、有什么不一样的体验，又有什么不同收获？期待伙伴们的精彩分享，期待教练大咖们的传经送宝，期待美女宫班给我们的指示。现在我为大家介绍一下我们的工作人员：时间大臣：秦丽珍，排麦大臣：苏琴尾，记录大臣：王鹏芝，录音大臣：沈明悦和马海南，感谢大家的辛苦付出。有请时间大臣秦丽珍，演示一下提示音。（发言还剩30秒，会听到以下提示音： 发言时间结束，会听到以下提示音）感谢丽珍的演示，非常动听的声音，请各位分享者听到时间结束的提示音后及时下麦。今天我们是自由发言的模式，请伙伴们不要随便点击发言，以免造成不必要的场外影响。还有就是各位分享人员上麦后，就请开始发言，如果你的声音听不到，主持人会及时提醒的。

接下来正式开始我们的会议：

二、各班部门代表汇报部门工作及心得(10分钟)每人 2分钟

主持人长青：接下来正式开始我们的会议：，首先有请各部门代表汇总部门工作以及心得，有请班长宁宏波上麦发言。

1、班长：宁宏波

各位精英联盟的家人们，各位无私奉献的班委们大家好，这个周是进入2.0以来的第二个周，我们班级在这个周的进步可以说是非常神速的。

1、我们大家打卡上面可以说是热情四射，我们全班有四天的时间是满勤打卡，并且绝大部分家人是在六点前打卡，首先这和大家自己的目标以及决心是分不开的。要知道毅力有穷尽，梦想无极限。其次，也和我们各位班委尤其是小组长的无私奉献分不开，是他们的无私奉献给大家创造了一个良好的学习氛围。纪律是一个团队最高保障，没有纪律的团队就是一群乌合之众。我们之所以学习进步神速和有良好的纪律保证是密不可分的。

2、这周我们开始了搞定三的学习和实践，输出是高质量的学习，实践是学习的目的。我们这周的作业完美的诠释了知行合一的理念。在学习部及个小组教练的指导和督促下，我们完成了捕捉章节的学习和读后感的输出，更有100个任务清单的罗列，让我们更好的认识到捕捉的重要性。

3、我们的宣传工作深入人心，立体的全方位的宣传我们的会议，学习任务。让大家第一时间了解掌握班级动态。方便大家安排自己的时间来参与班级活动及学习。

但是我想说一个问题那就是我们是要践行90天以及跟长远的时间去践行易效能，希望大家不是三分钟热度，不要忘了结合自身情况，做好打持久战的思想准备。不怕慢，就怕停。要质量，不要数量。优质高效的践行才是能够持久的保证。循序渐进不能好高骛远。叶老师说过改变从专注的做一件有意义的小事开始。习惯的改变不是一蹴而就的，是一个从量变到质变的过程。希望大家在今后的进行过程中充分肯定自己的改变，每天默念自己的目标，不忘初心。谢谢大家，我的发言完毕。

2、纪检部：段建林

亲爱的伙伴们，大家晚上好！我的坐标是大秦故都-咸阳。我叫段建林，我有三个标签是：1·电子设备售后工作者;2·时间管理践行者;3.美食爱好者。很荣幸代表纪委部汇报下本周班级打卡积分情况统计数据是星期一至星期五，班级总人数70人本周两人请假，其中八组景顺因怀孕，暂时不参与到班级积分规则中，自由选择打卡中，同时祝福她生个健康、聪明、可爱的小宝宝！星期二小组会出勤率100%，6天之中，5天打卡率100%，本周最晚打卡时间6:41 ，百分之九十以上的伙伴们可以在六点之前造成打卡。其中特别表扬本周早起打卡前三名：5、6、7组，希望大家向他们学习。我们纪委会陪伴大家一起学习，让他们一起努力奋斗吧！创造属于自己的辉煌！我的发言完毕，谢谢。

主持人长青：感谢段建林的发言总结。从本周二开始，我们打卡出勤在百分百，伙伴们都能在六点前打卡，特别想表扬一下八组，昨天周六打卡都是在六点之前完成，进入全班前三名那希望，通过半个月的时间，让所有伙伴形成早上写晨间日记的好习惯。接下来有请学习部马睿上麦发言。

3、学习部：马睿

亲爱的小伙伴们，大家好，又一周的时间过去啦，相信大家在2.0的学习中正逐渐收获着金光闪闪的璀璨硕果。

在第一周的时间里，我们共同学习并实践了《晨间日记的奇迹》这本书，它所带给我们的奇迹和力量也相信大家正在慢慢感知。在这里，我想借用一下我们组小伙伴奕昕同学说过的一段话来和大家分享：

“找一个本子，月初写好当月基本目标，每周一写好本周计划，每一天的早晨写下当日的待办事项，然后认真的执行。这个让我忙起来格外有动力的本子，向后翻，是对未来的期待；向前翻，是自己写给自己的成绩单。这个厚实的计划本里，有一个姑娘负重前行的痕迹，也有这个姑娘在老去之时对自己青春的交代。”

这个本子，也就如同我们的晨间日记。希望我们今后在老去之时再去翻阅他们，往事依旧历历在目，好比很多年后，翻开那本发黄了的晨间日记，你依旧会想起我们一群有着共同目标和梦想人们聚在一起，开聊畅谈！

在我们第二周，也就是这周的时间里，我们重点学习的核心内容就是我们的《搞定三》的第四章内容—获得掌控-捕捉。并随之相配了收集100件事项以及写简书分享的作业。大家都完成了吗？可千万不要掉队哦！这本书理论性还是挺强的，想要一下子摸透是有点难度的，但是我们大家一同学习一同分享一同实践下来就不那么难啦！就拿这个章节的内容来给大家举一个例子：收集大家所有的【晨间日记的奇迹】的疑惑「大脑清扫过程」——整理归纳所有类似问题，大多重复性问题，重复次数越多，越应该引起重视，这也就是所谓的「头脑风暴」。—-随后将其进行一一「清理」。这也就是这一章节的脉络：大脑清扫-头脑风暴-清理-【集体捕捉】以及后续介绍的小方法。其实，我们在写简书的过程中，就已经将我们的思维和作者写作的行文思路做了一个很好的结合与理解。比起来单单只看书的方法要好了很多倍了！

分享到这里，还有一个最重要的问题就是咱们的交作业情况啦！两周的实践下来，应该还有很多同学还处于一种懵逼状态，现在给大家统一理顺一下，我们的所有作业都是统一提交到学习部知识库里的，就是我们在印象笔记中的一个共享笔记本【精英2.0】，里面有很多我们用的模版，在作业提交上，每个同学写完简书就把自己的链接复制下来，放在咱们共享笔记中我们建立好的知识库相关位置，找见自己名字后粘贴上去就可以了。具体位置我们每周会发截图给大家。最后一个问题就是关于开展每周一次学习活动的讨论。在另外一个班级看到他们会在大群里组织一个学习活动，比如【有才你就来】，里面不仅仅是单单分享时间管理的相关内容，还有很多比如成功人士的生平经历，心理学呀，人类解密等等话题，这不仅可以活跃气氛，也可以充分发挥我们班各个才子才女的特长，营造出一种百花齐放，百家争鸣的活跃状态！赞同的打1.活动下周展开，其中第一项就是先分享和解决一下我们之前收集的晨间日记的奇迹的相关问题。我的发言结束。谢谢大家！

主持人长青：感谢马睿带领我们学习，再次回顾晨间日记的奇迹以及和我们解读这一周《搞定三》的内容，也期待学习部下一周带来不一样的学习内容。接下来有请宣传部黄燕友上麦发言。

4、宣传部：黄燕友

  最有行动力、最付出的、最有爱的精英联盟J2班的所有精英们，大家现在好！我是来自七八小组的宣传委员黄燕友，我的坐标是广东肇庆，我的三个标签：1.两个孩子的宝妈2.教育、保险、大健康与环保的分享传播者3.易效能忠实学习践行者与终身学习者。感恩5组的所有付出的伙伴们，精心组织了我们这一次班级会议，让我有机会向各位精英学习。

过去的一周，宣传部几位伙伴在宫班、郑班和其他班委和全班伙伴的领导支持下，用心干好工作，积极付出担当，圆满完成了各项通知转发发动、海报制作推广、会议记录制作等任务。竞选班委后，班主任与班委安排我到宣传部，一开始我还不明白宣传部里面的责任是什么？后来经过郑班的指导，我才慢慢懂得了，按照分工，我负责与所在小组的宣传联络员对接，确保将每一次班会、小组会议的通知宣传落实到个人，确保全员参会。同时，还要学习制作各种宣传海报的应用技，不懂技术就硬着头皮去学，经过努力，学会制作了一张海报与第一个易企秀动画宣传邀请函。万事开头难，但我相信，经过自己与精英们的努力，一定会见证彼此的成长，一起遇见更精进的我们。今天我的分享到此结束，感恩大家的用心聆听。

主持人长青：感谢燕友的发言分享，我们上一周大群会，这次班会通知一发出，宣传部就立即制作海报，动画宣传，非常尽职尽责。

三、各小组代表分享经验、心得体会(18分钟)每人 2分钟

主持人长青：再次感谢各部门的分享，接下来有请我们各小组代表分享，首先请1组代表王丽萍上麦发言，2组代表马红媛作准备。

1、1组代表：王丽萍

大家好。我的坐标在彩云之南，昆明。我叫王丽萍。下面，我用三个标签介绍一下我自己。第一个标签是：阿里巴巴国际站。软件，和培训的第三方服务商。第二个标签：我是12岁很有想法的男孩的妈妈。第三个标签：时间管理践行者和终生学习者。这次小组会的时候，我们组的子曰给我贴了个标签，小太阳。我非常的喜欢这个标签，与日月同辉，与天地同寿，多好呀！玩笑开大发了。不过我希望，能够温暖我身边的人。我来自一组，1.0的时候我就在一组，现在2.0还在一组。非常期待到3.0的时候，我依然说我还在一组。一组是能量满满的。之前在1.0的时候，我养成了早起。运动的好习惯。本来来到2.0我只是希望我能把1.0的好习惯给保持下去，但是当我来到了2.0，给我的全新的感觉。在2.0我参加了竞选宣传委员，并成功当选，在宣传委员工作中能按照要求，学习完成海报和宣传工作，提高了自己的能力和责任心。在2.0我依然坚持1.0养成的好习惯，每天早起，并且运动，每天可以跑四公里。在2.0我学习了《晨间日记的奇迹》这本书，现在我每天写晨间日记，记录下我三件，值得嘉奖的事情和反思的三件事情。在2.0我每天把自己的三只青蛙罗列出来，先把最重要的这三只青蛙给吃掉。在2.0我学习每天至少要求自己吃一个番茄。在2.0我学习了搞定三第四章，写下了100件清单，让生活不再杂乱无章，丢三落四，忘东忘西。2.0真的很好，它不断的让我养成一个又一个的好习惯，要有多自律就有多自由，大家加油，我的发言完毕。

主持人长青：感谢王丽萍的分享，小太阳自带满满正能量，还能温暖身边的人，从1.0到2.0，养成一个好习惯，要有多自律就有多自由，再次感谢丽萍。接下来有请二组代表马红媛分享，请3组代表徐达飞准备。

2、2组代表：马红媛

亲爱的来自天南海北五湖四海的朋友们，J2班亲爱的同学们，大家好，我是二组的马红媛，此时的坐标是大美长春，一名中科院科研工作者。跟着睿哲老师和大家学习易效能也有两个半月的时间，通过学习，我在工作、生活等方面都有了非常大的改变，也取得了让自己满意的成绩。我将以最快的速度跟大家进行3个方面的分享：

1. 晨间日记让我一天的目标明确，不再迷茫。确定了三只青蛙，上班时间开始我就打开Forest，不再闲聊天，专注工作，时间并没有多，工作效率提高，每天都能按时完成了该做的事情，一天下来心情也很好，从工作回到生活中，角色转变很轻松和愉快。

2. 番茄工作法提高了我家小孩儿的学习效率。以前她的学习基本上是“线下人生”所描述的，课后作业每天晚上要熬到10点多才能够完成，现在她读书和学习的时候都给她打开Forest，她会认真执行，不忍心那棵树苗枯死，所有作业下来，三四个番茄就够了。九点中之前就能上床睡觉了。

3. 这是一个群英荟萃的集体，跟群里的高人我学到了很多，得到许多宝贵的资源。如OF、Calendar，幕布绘制思维导图、千图网在ppt中的应用等，很多以前不知道，现在很多都能熟练运用，如幕布成了我日常工作必不可少的利器。相信，没有进入我们这个大集体，我此生可能都无缘知道这些，给我的人生提供了捷径，少走了很多弯路。

我的分享就这些，祝愿大家在这个班集体跟着宫班一直坚定走下去，让我们收获更多，让我们的生命灿烂如花！

主持人长青：感谢马红媛的分享，晨间日记，让每一天目标明确，不再迷茫，番茄工作法，提高孩子的学习效率，自己改变，用生命影响生命，影响家人，让自己和家人都受益，再次感谢马红媛的分享。有请3组代表徐达飞上麦分享，4组代表杨欣做准备。

3、3组代表：徐达飞

各位班主任、各位同学大家早上好，我是三组徐达飞，我的三个标签是IT男、胖子，奶爸。感谢我们组长推荐我来分享，给了我一个机会让我和大家沟通，说说自己的感受。同时组长是为了鼓励我，激励我和组里的同志们不断前行，为此我自豪不已，感激不尽。2018年初我接触了易效能，那时的我迷茫，慌乱，不知道自己在忙什，为什么而忙，抱着试试看的心情参加了易效能1.0训练营，在这里我结识到到一批多才多艺却非常勤奋好学不断求进步的同伴，在他们的帮助下我也开始学习时间管理，在生活中找到了自己的目标更好的陪伴家人，在工作中采用吃青蛙、番茄钟的方法完成计划的工作，使我摆脱了年前工作生活的混乱，从一个不爱运动，不爱看书，事事都要亲自做的人变成了做事提前计划、任务分轻重缓急、主动锻炼、有时间陪家人的人，领导主动分了更多了任务给我，家里的孩子也跟我更亲了，同时在我的带领下孩子也开始自己锻炼，养成了读书打卡，每日反思的好习惯。这一切的一切我要感谢易效能同学们，教练，班主任，我要说一下我们1.0组的同学，李组长，红媛姐，杨欣，卓老师，我们一起学习写作，参加演讲，讨论of和晨间日记，是他们把我领进了时间管理的大门。特别说一下宫班，开了2.0，给我持续学习的机会，让我加入新的学习团队，让我遇到了一批更优秀的队友，我发现大家更积极更阳光更主动，每天大家都在一起进步，一起互相激励，交流沟通度更高了，相信2.0后的我们会是一种蜕变，很期待那时的自己。同时我也要给自己提出更高更严格的要求，因为自己并不聪明，只有靠勤奋，笨鸟先飞才能跟上大家的脚步，最喜欢叶老师说的烂开始，正是这个烂开始让我敢于去尝试，去面对新的事物，更大的进步，我先去有计划地做，认真地做。我会在2.0里挑战自己减肥，和孩子一起亲子同修，熟练使用时间管理工具。最后请允许我在向电话或电脑那头的你们，分布在全国各地的同学们教练，老师们说一声，感谢有你们，让我们一起前行。再次感谢大家的聆听，我的分享结束了。

主持人长青： 感谢徐达飞的分享，从一个不爱运动，不爱看书，是时亲自做的人变成做事提前计划，要事优先主动锻炼。有请4组代表杨欣上麦发言，5组代表马海南准备。

4、4组代表：杨欣

各位易效能的家人们，大家早上好！

清晨醒来，微笑。又是全新的二十四小时。

我发愿全然活在每一秒，并以慈悲之眼观一切有情。

我是来自J2班4组的杨欣，坐标：深圳，用3个标签介绍一下我自己①我是一名拥有10年从业经验的保险培训导师②我是时间管理的践行者③我是一名终身学习者。今天在这里主要分享的是我学习易效能后关于过去、现在与未来的一点点小的感受。

那天，处理完工作从公司出来，已是灯火阑珊，远远看见一位少年坐在昏黄的路灯下，眼神迷茫，身影落寂，似乎在思考什么，又似乎什么也没想。恍若看见曾经的自己，彷徨过，失落过，怀疑过，失败过却从未放弃过。“我有一所房子，面朝大海，春暖花开”这是我的梦想；“我走过万水千山，只为和一个人相遇”这也是我的梦想。之所以能够坚持，从未放弃，或许因为缘分，也或许因为我的信念。

不论是哪一种，我都感恩。

感恩遇见你们，感恩即将遇见更美的自己。

静坐，微笑。

新的一天破晓。

享受现在，憧憬未来。

感恩有你们的陪伴，我们一起，加油！

我的发言完毕，谢谢大家！

主持人长青：感谢杨欣，带来不一样的分享，彷徨失败过，但从未放弃。过去现在的未来，学会感恩，学会活在当下。有请5组代表马海南上麦分享，6组代表王艳梅做准备。

5、5组代表：马海南

大家好，我叫马海南，来自湖南衡阳，坐标上海。我的三个标签是：IT工程师、时间管理践行者、终身学习者。90天的三个目标：完成docker学习29篇、做到每周运动三次运动、做到180天早起。透过这段时间的践行，我要分享以下几点：

1.互相督促，时刻提醒。每周的任务及时下达，没有接龙的组员，我们的班委，组长，死党都会及时的提醒你，督促你去完成，同时我们组员也在不断突破自己，早起打卡时间慢慢向五点半靠近。

2.勇于尝试，走出舒适区。一直不敢担任主持人的这个角色，也一直没有担任这个角色，直到这次五组的组会，原来自己的语言表达能力很弱，总结能力很差，这些问题都一一暴露出来了。

3.坦诚的面对自己。不要害怕出丑，不要害怕受到批评，正因为有不好的反馈，才会不断去改善自己的不足，不断突破自己，让自己变得越来越好，愿我们的生命灿烂如花，谢谢大家！

主持人长青：感谢海南的分享，IT男，通过自己主持会议，勇于尝试走出舒适区，不害怕出丑，不害怕受到批评，坦诚面对自己。有请6组代表王艳梅上麦，7组代表马太花做准备。

6、6组代表：王艳梅

大家好，我是六组王艳梅，坐标上海。很荣幸能代表六组参加此次检视会，感谢我的组长元兆旭对我的推荐，以及六组伙伴们给与我的支持。

自从参加了2.0以来，每天都是“欲与天公比晨起”打了鸡血的一天。从早上睁开眼的那一瞬间就是晨间日记，就是自己的三个目标，非常的励志。因为我知道只有跟着这波气贯长虹的“洪流”才能让我坚持到底，只有跟着这股不可逆转的潮流，在这风口上猪都能飞上天吧！所以，这次我选择了一定要持之以恒，一定要持续性努力。所以这次我分享的主题应该就是“去做”两个字，正如Nike的一句广告语”JUST DO IT“。老子《道德经》中有这样一句话：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”的确，百人闻道，十人悟道，一人行道。执行力最重要却最难。知道却做不到就等于不知道，做人最高境界就是四个字:知行合一，唯有去做，才能破除“知道很多道理，却依然过不好这一生”的魔咒。要做到这一点，我觉得就是简单粗暴的跟随组织，听话照做！从僵化的模仿到适合自己的个性化定制，面对海量的干货和各种新鲜的工具，要怀着空杯心态，像海绵一样努力的吸收吸收再吸收！

我觉得积极参加线下课的人就是上士，勤而行之。希望我能早日进入线下课，把所学知识运用到极致、用到生活。谢谢大家！

主持人长青：感谢王艳梅的发言分享。2.0我们不仅要知道，更要去做到，just do知行合一，关键去行动去做。请7组代表马太花上麦。8组代表刘芳芳做准备。

7、7组代表：马太花

各位易效能的伙伴，早上好！首先做个自我介绍，我叫马太花，我的坐标在山西大同。我的三个标签是：一、我是一个五岁半孩子的妈妈；二、我是一个神经内科的医生；三、我是易效能的实践者和终生的学习者。首先感谢7组的各位伙伴给我一次学习和成长的机会，也感谢会务组伙伴的辛勤付出。参加易效能2.0的学习使我受益匪浅！首先学会了写晨间日记，知道怎么开始，写什么内容？在什么时间内完成。有自己的目标和方向，对自己的1万米，2万米，5万米高空，都有一个初步的设想，未来会越来越好。二、开始反思自己人际关系指数，思考自己与同事、家人、朋友的相处模式，懂得针对自己的弱项来提高自己，更好的适应社会，使自己满意，别人舒服。三、使用清单系统，使我的大脑清空。有时间、有能力思考更多的问题。相信对自己以后的梦想，发展的方向逐步会有一个更好的规划。还有一个特别要说的是运动，虽然一直知道运动的好处，但是一直没有开始，考虑到跑步的场所、配件、时间等问题，参加易效能2.0以来，我开始运动了！利用共享单车开始了我的运动之旅，每天骑车50分钟，相信以后我也会跑起来的！还有一个就是效率，能做到要事优先，不拖延。谢谢大家，我的发言完毕。

主持人长青：感谢马太花的分享，神经内科医生对1万米，2万米，5万米高空，目标非常明确，及时的清空大脑，有更多时间思考，同时养成运动好习惯。有请8组代表刘芳芳上麦分享。

8、8组代表：刘芳芳

大家好。我叫刘芳芳。我的坐标在北京房山。职业：护士。个人三个标签：1.基督徒;2.妻子，四岁男宝妈;3.旅行俱乐部的分享商。爱好：学习成长自己 、 经营家庭 、 旅行，时间管理践行者和终生学习者。,我来自非常努力团结的8组，非常感谢大家给我这个机会，感谢付出的各位班委。回顾《晨间日记的奇迹》，很感谢这位作者。我在喜马拉雅反复听，正在听第三遍。刚开始我是机械性的复制粘贴记录，挺感谢叶老师总结的模版，我个人认为真的是挺全面的，而且有引导性，填空的方式我很是喜欢，还在完善中。回过头看看，记录了自己习惯的养成时的喜悦心情，和老公孩子在一起的美好时光。工作上改进的方法。接下来我会完善和继续提升我的DQ指数。《晨间日记的奇迹》中一个故事，改变了我一个小阴影。晨间日记的奇迹的第36页，是关于记录的功效。《搞定三》字真是多啊！在阅读这一块我是弱项，看着字就眼晕，也是我提升的部分！清空大脑，太有必要了，完全是解决焦虑的药引子，继续完善中。还有工具的使用上也要完善，除了电饼铛用的顺溜，电脑和手机软件等等都是我老公的活，也在完善中。我的发言完毕。谢谢大家！

四、教练代表分享经验(10 分钟)5分钟/人

主持人长青：再次感谢所有的部门代表，以及我们小组代表的分享，接下来有请我们教练代表，闪亮登场，给我们传经送宝。首先有请二组教练杨慧玲上麦分享。

1、教练：杨慧玲

亲爱的2.0小伙伴们，大家早上好，我是2组教练杨慧玲，很开心能够在这美丽的清晨与大家相聚在YY与大家一起交流一起分享，首先，我简单的介绍一下我自己，我叫杨慧玲。坐标是在美丽的花园城市：厦门。我的三个标签分别是：一家外贸公司合伙人、5岁女孩的妈妈（目前在二胎中）、时间管理的践行者。之前就参加过天使班1.0、2.0、3.0。直到今年四月份，我决定就报了线下课亲子班、一阶的课程更加深入的学习。那么我就简单分享一下我在线下课学到的一些干货。

我今天分享的内容按以下三部分进行分享：

1、如何过上线上的人生？

2、提升效率的工具厉害之处

3、如何进行纪录、排程、执行？

一、如何过上线上人生？

叶老师说：时间管理不是一项知识，而是一项技能。那么应该将学习分成五个部分

1、僵化学习

2、固化学习

3、内化学习

4、优化学习

5、变化学习

我们要把学习按照这五个步骤不断的去提升，这样才能掌握并使用。

大家都知道线下的人生是无序的，晚睡晚起，每天急急忙忙的，都会让自己感到很疲惫，凡事又很拖延，而线上的人生是有序的，早睡早起、运动、阅读、专注、平衡生活与工作，这才是我们每个人所追求的。那么要想过上这种生活，我们就要建立一种思想模型：反思—计划----行动。所以现在为什么要求大家一定要写晨间日记就是因为我们每天都要进行反思一天的哪些事情做的好与不好，如何进行改进。苏格拉底曾说：没有反思的人生不值得过。以前的古人是一天反思六次。但是我们只要做到早起跟睡前能做到，我们就会变得不一样了。所以我们的人生是需要战略性专注：那就是反思与计划；而工作方面是要学会高效率，要事专注去做；而我们的生活是需要有序、养成习惯、要有一定的仪式感。总结起来就是“高效率、慢生活”。

年---------梦想系统

月---------日程表 （固定时间，有截至日期）确定要做，同时时间也固定的事情

日---------三只青蛙（弹性的清单 ，有截止时间的行动）可根据外出、电话、智能设备、办公室

时---------专注在当下

当我们能够很好的这样安排后，我们不仅可以在时间、空间、精力等方面去确定要去做的事情，就像我们下班的车上，有的人要做一个小时的车程，那么就可以在车上听书，做一些提升自我方面的事情。学会利用碎片时间根据情境来进行学习，所谓的天时、地利、人和。

当我们每天按照线上的生活方式去开始时，我们慢慢会找到我们人生的梦想，养成一个又一个的好习惯，其实成功的人并不是他的技能有多厉害，而是坚持做一个事情养成的一种习惯。就像科比每天四点钟起床，主要去做投篮，朱永新坚持40天每天4点起变写周报。张萌18年坚持早起

当我们能够找到自己优势并坚持去做的话，那么我相信是一定会成功。

2、在课堂上老师谈到学习的金字塔：

被动学习部分：听讲（5%）阅读（10%）听和看（20%）示范与演示（30%）

主动学习部分：小组讨论（50%） 操作与演练（75%）教授他人（90%）所以教会他人是最好的学习

二、提升效率的工具的厉害之处？

要想给他人一种新的思维方式应当给他一种工具，我也是第一次感受到工具使用的强大之处，当叶老师在课堂上展示了他的一些工具给他带来如此的简便真是让我大跌眼镜；因为工具真的可以帮我们节省很多的时间与成本，努力只是标配，要放大努力，顺应规律，传统行业+新技术===新的行业。科技就是生产力。

那么主要是哪些工具有那么强大呢？

苹果的相关软件：OmniFocus 、Calendars 5、 aTimelogger2

安卓的手机软件：奇妙清单 sol日历 ，希望大家都能很好的运用好这些工具。

三、如何进行纪录、排程、执行？

我们要根据易效能的时间管理 RPA系统来进行

学会主动的掌控时间，减少被动处理 紧急事件的时间做任何的事情要学会先想像结果，后思考行动

最后，我想说只要我们播下种子，收获不一定在春天，怀着一颗感恩的心，那么我们时刻会有成功的机会。

主持人长青：感谢杨教练的分享，时间管理不是一项知识，而是一项技能，我们要不断的学习，不断提升，从僵化的固化，内化不断的优化，最后一定会变化。邀请1组教练李国栋上麦。

2、教练：李国栋

我的坐标北京，今天也是父亲节，我的三个标签：互联网架构师，时间管理和知识管理的践行者，爱好旅行和美食的85后。我来分享一下自己的践行成果吧。从3月份进入天使班，到5月份走进线下班，到现在可以作为天使班的教练，自己的成长还是蛮大的。从几个方面说自己真实的感受吧：

首先是早起。因为和小伙伴们的约定，自己现在已经基本上可以做到6点起床了。早起打卡，表面上看呢，是为小组挣得了分数，但是时间长了以后，我发现确实每天似乎比别人多了至少一个小时，属于自己的时间，因为那么早是不会有人打扰到我的。我可以用那一个小时去跑步，去健身房，或者哪怕是看书和冥想，会让每天的清晨都感到富足，而不是一脸懵逼的起床，然后风风火火的上班。

再有就是大脑得到了释放。以前相信自己的好记性，所以从来不会烂笔头，虽然经常经历“事到临头”的紧迫，但也从来没拿这当回事，不觉得这跟时间管理有关。自从对行动三角形的了解的深入，并且刻意培养自己用OF收集和排成的习惯后，发现这些所谓的“事到临头”的情况在我身上越来越少的发生了。

还有呢，就是梳理了自己的目标，从健康、家庭、事业，等等八个方面去构建了自己的梦想仓库，然后无论是从每日的晨间日记，到月检视，除了反思之外，就是找到自己与目标的距离，随时调整方向。

己欲立而力人，己欲达而达人，来到2.0之后，承蒙宫班的信任，让我做了1组的教练，这让我提高了对自己的要求，也就是不能仅仅热衷于分享，还要保证大家真的能够掌握并且在践行中使用起来，让我们大家都能够拿到自己想要的目标。

五、班主任宫班总结发言(10分钟）

首先祝愿大家端午节安康，愿大家都能陪陪父母。感觉大家都做得非常的棒，2.0任何一个小伙伴都能做出分享，特别嘉许大家，为大家点赞。

上周我们收集了100件事情，收集的目的并不是为了做，而是为了挑出重点。正如摆水果，只有当我们全部摆出来，我们才知道哪些是大的。收集完之后要做的就是要排程。排程的几个步骤：1、批量删除，删除不重要的事。

2、推迟。暂时不做的，进入将来也许。

3、两分钟之内可以完成的事情，马上去做。

4、100件事件中的日历事件，放到日历中。

5、对事件分类和排程：两周内要做的，进入紧急事件。omnifocus有执行层面和关注层面,有些事情现在并没有打算去做，暂时在年度梦想板里面。进入执行系统的：紧急事件和项目。

6、下一步开始事件分类。

再说说晨间日记2.0贯穿始终的就是晨间日记，标题：主题+时间+地点+名字，晨间日记过一段时间就要去回顾，当你回顾的时候，会发现很多的惊喜，建议每周或半个月要回头看。本周的任务：1.对一百件事情进行排程，2.回顾写过的晨间日记，晨间日记一定要注意标题，便于检索。

六、主持人总结（2分钟）

感谢大家的精彩发言，最后分享一段文字给大家：今天是多么美好的一天，充满着目标和结果。走在人生的路上，心态会支撑你一路的发展。眼界会决定你选择的方向，格局会意味着你成就多大的事业；毅力，会支持你能够走多远；用心，会注定你做出多好的成绩。人，不在于你的起点，而在于你是否坚持自己的目标，心在哪里，结果就在哪里，一切在于自己。送给内心坚定的你。好的，今天是父亲节，祝福所有父亲们节日快乐！明天也是我们一年一度的传统佳节端午节，提前预祝伙伴们，端午安康！