专注

“ 只有在你不分心不走神的情况下，才是冥想。

没有好的冥想或者坏的冥想之说，只有分心和不分心之说，以及觉醒和不觉醒之说。

无论发生了什么，你唯一的职责就是观看下去。”

个人的体验是：冥想只要专注当下，不需要评判。无论发生了什么，只需要接纳。

当我开始冥想时，我也会因为会分心而产生焦躁的情绪。后来向禅修十几年的师兄请教才知，冥想的本质是帮助专注在当下，而不是力求达到一个什么样的标准。专注的前提却是要接纳练习时到处乱飞能扰乱心志的念头，还要接纳自己因为被思绪带走的意识。

当我真正能成为一个旁观者时，思绪被带走的时间会间隔久了，也能专注在当下的时间变得长一些了。

练习+请教+实践是练习冥想的不二之选。 形成闭环，努力让冥想时的睡眠时间变少。