周检视0630-2018/5组王军

5组王军90天目标

1.手机每天使用6小时以内。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

3.与朋友3次聚会。

本周收获与感悟

一、好习惯打卡。

1.早睡早起6/7，手机每天少于6小时2/7

2.觉察内观4/7。

3.跑步3/7

4.给爱人每天一个拥抱、表白5/7

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。3个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款。

周检视0630-2018/5组王军

二、高能要事和清单事务。

1.一周7天A4工作法。感受的，安排事情，只能安排60%到70的时间，其他应该留有足够的空余时间。大力给自己做减法，留下来的时间不要再额外做有挑战的事情。

2.二阶课建新群启动，感恩教练们的支持和小伙伴们的配合。启动会议参会率达到了60%，可见大家是很积极的。

3.参加班级会议、小组会议，学习了小组晓红姐思维导图和谭校长英语分级阅读的分享。班会蒋婉叶老师关于检视和日记的分享，我自己也已经践行一年多了，嘉许自己，学习蒋老师的模板继续改进。

4.手机使用过度，为了健康必须要给自己做减法。许多事情可以用纸质的思维导图来解决，然后用语音录入。

5.搞定班会的分享稿，花了5个番茄钟，时间太过多。以后分享只列提纲，测试一下时间速度，然后现场跟着提纲直接分享。

三、幸福时光：

1.女儿现在早上起床洗漱，叠被，完全可以自主完成，时间基本上在12分钟左右，番茄钟强到了15分钟，以后专注力有所提升。关键是她自我感觉很棒这很重要。

2.  通过亲子班的践行，女儿和老婆的情绪调整，能力大大加强。女儿做试卷时不小心把试卷擦坏，橡皮也擦断了。加之疲劳的状态，一下就哭了。妈妈在旁边耐心地等待她平静下来，问她自己和别人的感受，一会儿后就恢复状态了。其实妈妈内心还是有些许不耐烦，好在自我控制，希望通过学习内心能自然平和而不是控制。

3.姨妈烧了好吃的，立即喊着我过去吃大餐

4.阿君和糖糖轮值组长，非常有心❤️

周检视0630-2018/5组王军

5.感谢晓红姐和阿君姐和我谈心，帮我一起度过情绪低谷。

6.开始了每日感恩环节，另外受阿君姐影响，开启了每日三赞环节。

7.感恩老婆一起聊天，我需要更多的说出来。

四、巅峰体验：

1.阅读：完成《人类简史》共读后感。

周检视0630-2018/5组王军

2.阅读《自我探索》，进一步明白了自己的人格的特点，接纳自己，发挥优势。

3.操场跑圈十公里，一开始感觉到太无聊了，还好后来叶老师的音频像是打了鸡血。以后尽量找风景更好的地方。

4.a4纸工作法带我我重新找回专注。

下周打算：

1.陪伴老婆、女儿第二个月践行。

2.二阶践行

3.读书会阅读。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写简书分享。

6.每天手机使用6小时以内。

7.每天至少4个番茄钟，并用A4工作法分析。

8.继续练习阅读方法。

9.工作档案汇总。