合适的他律

我在前天的文章《上瘾》里论证了：自律其实是合适的他律。因为多巴胺D2受体决定你获得多少多巴胺才满足，而环境决定D2受体的浓度。具体解释请出门左转查阅《上瘾》一文。

我想表达的是这句话：自律是合适的他律。落实到地，到底应该怎么做呢？我说说我目前的做法和收集的方法。

我目前是这样做的：跟兄弟商量好，如果当天未达成目标“完成核心价值时间4小时”的话，那当天我就发5元红包给他。

就在昨天，我又想了一招：发朋友圈啊，只要当天没完成任务，我就这样发朋友圈——今天我没有达成目标，我接受自我的惩罚，在点赞的朋友中抽一位发6.66元红包。

本来文章写到这里就结束了，但转念一想，合适的他律其实还有很多种玩法。我收集了一下最近听说过的，如下。

比如构建小圈子，A负责B，B负责C，C负责A。A没完成任务惩罚C，B没完成任务惩罚A，C没完成任务惩罚B。惩罚方式可以是发一定数量的红包。

再比如两人对赌。今天你没完成任务，发红包给我。我没完成任务，发红包给你。

再比如报名付费课程，这也是一种他律。不过有坑，报了一个就好好学一个，真真切切的把这一课收益了，再考虑其他。

再比如对标导师、密友。你的导师、密友都已经如此优秀了还这么努力，你好意思不奋斗吗？

好的，我想爱学习的人，总有一种方法适合你。加油吧，成长路上共同精进！