“5X5”运动法则

说起来，“5X5”运动法则并不难，它的意思是：你每天要有5个5分钟的运动时段，其中不包含中间休息的时间。 具体的设计方法有如下几种，比如，你可以在连续工作1小时候之后，起来活动5分钟；或者你可以设置固定的活动时间，保证5X5的运动量。 具体的运动形式并不限制，比如，快走、俯卧撑、挥拳、深蹲、走楼梯，都可以。 根据你的条件，你可以做相关的事情。如果你在高楼大厦里工作，只能走楼梯，那么走楼梯就是很好的锻炼方法。 一开始，你可能感觉每天5×5运动既奇怪又难以坚持。 但实践发现，它会帮你将它融入生活，并向你保证，随着时间的推移，你就会觉得它再正常不过了。 这些运动既简单又让人上瘾，运动的时段也十分分散而简短，在心理层面完全消除了想方设法挤出1小时锻炼的压力。 不管你有多忙，都能腾出5分钟来运动。坚持下去，你就会感到精力充沛，还能做更多。 简单计算一下，5个5分钟，就是25分钟。一周7天就是175分钟，刚好满足世界卫生组织的要求。