睡眠、大便、高血压

昨天，一开始感觉是早饭吃多了，一上午一直在打嗝，肚子特别涨，心脏和肺部会有偶尔的刺痛感，大便之后还是涨的很难受，于是中午没吃饭，抓紧时间睡了会觉，大概一个半小时，醒来后感觉舒服点了，但还是没食欲，晚饭吃了半个馒头，一点炒菜，喝了2个酸奶，晚上早睡了，10：40左右开始睡觉，今天早上感觉没什么事了。

这个过程看似平淡无奇，很普通的样子，对我个人而言却潜藏着致命的危险，从最近的生活方式说起：

最近由于过年放假，再加上疫情严重的原因（我家北面、西面、南面都有被封控的区域）不敢出门，于是迷上了玩游戏，基本上都是玩到半夜两点多，甚至更晚，今天是周五，已经上班两周了，这两周基本就是每天夜里两点左右睡觉，早上6：30起床上班，每天睡眠在4个小时左右，从这周一起感觉到大便非常的不痛快，粘糊糊的，有点像麻将的感觉，擦屁股也得费好多纸；拉出来的也比较少，大概是正常量的三分之一，偶尔放个屁特别特别臭，跟过期的臭豆腐味道有一拼。这种情况持续了4天。我也是在第四天发病的，下面说说当时我身体里的具体情况：

1、便秘导致大量食物残渣在肠胃里堆积，当时用手按腹部和小腹部里面都是硬的。

2、发病那天吃的早饭与平常吃的一样多，这时肠胃的储存量达到一个饱和状态。

3、肠胃的体积在腹腔内占用的空间太大，挤压肝脏、肾脏等器官，最关键的是向上挤压胸隔膜，进而压迫心脏和肺，这就是为什么当时心脏和肺部有偶尔的刺痛感的原因，遗憾的是当时太难受没有量血压，血压当时一定是处在一个高位的。刚才我去量了血压142，然而平时我的血压一直是120左右。142这个血压是在发病第二天下午量的。

      如果我年龄再大一点或者心脑血管有什么隐疾的话，那么在这种情况下就会非常危险！不是这堵就是那出血，总之没什么好结果。

      解决这个问题的办法是：

1、我选择了睡眠，因为造成便秘的根本原因是睡眠不足，肠蠕动减少，那么首选加强睡眠，给肠子足够多的蠕动时间。

2、减少进食量，平常晚饭我能吃两个馒头，发病当天我中午没吃饭，晚上稍微好点之后也只吃了半个馒头和一些蔬菜。

3、喝了两个酸奶，调节肠道菌群，帮助消化，还吃了一些草莓。

发病转天上午的大便就已经好多了，不再那么粘糊，擦起来也省纸，大便的量也已经恢复到正常量，也不那么臭了。

就在刚才我与我身边的同事说了这事，他从前的血压一直在160左右，时间有几年了，一个月前因为血压太高导致鼻子流血不止去了医院（命大），在中医的调理下，血压恢复到120～140之间，我问了他流鼻血那段时间大便的状态，他说跟我的情况基本一样，第一粘糊，第二量少，第三特别臭。同时他的睡眠也非常的少，每天也就4个小时。

一个单独的案例也许说明不了什么，但两个相同的案例的说服力应该强一点，有类似情况的朋友可以试一下，增加点睡眠，喝点酸奶，少吃点东西，也不费什么力气，万一管用了呢？