《象与骑象人》

【时间】D2-1027

【昵称】一组+木子糖

【章节】序言第一章

【疑惑】内心一直有一个疑问， 为什么有些人会因为别人对自己说一句刺痛内心的话，便久久不能释怀，彼此的关系也在这个过程中破坏的七零八落，而自己也过得时常不痛快？

【思考】

佛陀与奥勒留在几个世纪前所揭示的人生大道理：

“除非你觉得悲惨，否则没有什么是悲惨的；

同理，

除非你知足常乐，否则没有什么事能让你快乐。”

我们常常感到不幸福的原因，有三种：

1.情感启动效应

在大象所用的语言中，最重要的字眼就是

“喜欢”或“不喜欢”，

“接近”或“离开”。

即便是头脑最简单的动物也必须随时做决定，是往左还是往右？往前走还是停下来？

2.负面偏好

莎士比亚笔下的哈姆雷特也用自己的话道出与奥勒留相同的喟叹：

“事情没有好坏，一切都是人的想法在作祟。”

哈姆雷特说的没错，但他还可以加上一句：

是他的消极情绪让他自认为这世界上没有一件好事。

3：强大的遗传基因

哈姆雷特命运坎坷，他的叔叔跟母亲密谋杀害他父亲。

我们从他面对这个人生挫败的反应——长期陷入极度沮丧的情绪，可推断出他在另一方面也是个倒霉鬼：他天生是个悲观的人。

（我们很多时候就是被简单的喜欢不喜欢，影响着当下的决策和判断，还有一些时候想法就是悲观负面，而且无法自拔，来自成长过程中的焦虑悲观和那种莫名的苦难感，让自己的生活乱七八糟，大象体会不了骑象人的期望，按照自己的本能四处奔波，彼此都感到疲惫，这也就所谓的“身心俱疲”吧）。

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改变思维方式的3种方法

方法1.冥想

对佛陀来说，心理依恋就像在赌轮盘一样，是别人在转轮盘操控这场赌局：越沉迷其中，就输得越惨。唯一的制胜之道就是，离开赌桌。

离开赌桌，不去在乎人生起落的唯一方法就是，冥想，驯服不安的内心。你放弃赢的快乐的同时，也放弃了输的痛苦，而后者绝对高于前者。

方法2：认知疗法

大象所认定的想法。

沮丧的人心里有三种认知，即“我这个人很糟糕”，

“我的世界一片黑暗”，

“我的未来毫无希望”。

沮丧忧郁的人脑中的自动化思考，常充斥种种毫无建设性的灰色念头，尤其在事情出错时，这种倾向就更加明显。

改变这样对自己日常中出错的认知评价，客观看待事实发生，不夸大不悲观。

方法3：百忧解（一种药）

普鲁斯特（Marcel Proust）曾这么写道：“真正的旅程……不是造访异地，而是通过别人的眼睛来看这个世界。”

曾经有位朋友服用过，她是比从前变得开朗了许多，做心理治疗很多年，今天读到本章文章也就了解了她的选择背后的原因。

中国的老子说过：“智慧之道，在安静无为，无欲等待。”

大象与骑象人的关系决定着我们作为人是“身心俱疲”还是”幸福满足”。