每日30分钟的运动

对于我来说，最重要的是身体健康，毫无疑问。

今年以来越来越意识到自己的身体不是很好，而要让自己变好，最简单的方法就是去多运动，只要身体好了，快乐递质含量增加了，精神状态也会相应的变好，开心和活力也会增加。

昨天去红会医院看了膝盖。做了核磁共振，看了大夫，开了一些药。对我来说，去医院看膝盖是花钱花时间买个放心，因为如果不是医生严肃的告诉我实际的病情，那么以我的想象力，感觉自己的腿马上就要无法行走了，甚至都想好了以后坐在轮椅上的画面。

莫泊桑在他的小说《一生》的结尾说：生活不会像你想象的那样好，也不会想你想象的那样坏。

我们每个人在涉及自己的事情时候，总是会不自觉的把一点小问题想象成跟生死相关的大事，其目的是引起我们足够的的重视。这样的反应机制本身没有问题，绝对是有利于我们的生存的。但它是通过制造恐惧来驱动我们的行动的，或许，对他来说，恐惧的伤害远远小于生命的代价，为了生存，有点恐惧算什么呢？

事实是，这种恐惧的确驱动着我我医院做了检查，最后医生给了我权威可靠的判断，这让我重新建立了对于膝盖疼痛的认知。随之而来的不再是害怕和恐惧，而是理性的积极行动，关注点不再是疼痛上，而是做点什么能有助于膝盖的恢复呢？

其实改善的方向是确定的，那就是加强大小腿肌肉的训练，这样就能分担膝盖的压力，从而缓解膝盖的退化。

但最重要的并不是怎么做，而是真正落到实处的去做。或许，要真正让愿望变成行动，就是去开始。那么定一个简单到不能失败的目标是第一步。

可是定一个什么目标呢？医生给了我一个坐在凳子上去无负重练习肌肉的方法。具体来说就是坐在凳子上做抬脚后跟的动作练习，这个动作可以针对性的训练小腿的肌肉，而且只要坐着就可以练习。

除此之外，为了缓解我的疼痛，医生还给我开了两盒药。但奇怪的一件事情是每次我去医院的时候膝盖就不疼了，回来之后就又疼了，是不是因为在医院给自己了一种安全感和希望，这种安全感让自己比较放松，从而也减轻了身体上的疼痛呢？

当然，持此之外最重要的收获是关于认知上校准。我之前以为瘦人容易的关节病，结果我问了医生和护士才发现，原来胖人更加容易得关节病。这让我感到如释重负，在过去的几年，膝盖带给我的身体闪电个疼痛和精神上的负担实在太重，经常会情不自禁的去想象自己老了以后歪腰驼背腿脚不灵活忍受着无止尽的疼痛的画面。

现在消除了这些想象的诅咒之后，我就能更加从容的去面对生活和自己。不再把注意力放到自己的疼痛上，而是去关注美好的事物，感受生活，体会自己的情绪，反思自己的思想，一点点过上平静喜悦的生活。

一整个月都没有写简书了，现在想起来，很遗憾。但没关系，这就是写作真实的状态。每个人都是带着怀疑和享受前进的，我也是，偶尔的停顿无关紧要，只要长期呢个加持去做就是最好的。

前途是光明的，道路是曲折的。只要一直写下去，谁知道不会在某一个拐角处遇到美好呢。