二刷《非暴力沟通》作业6

冷香白

绽放共读《非暴力沟通》

2023—2—26

Day7

打卡人：燕子

同理倾听，将自己作为礼物给予。

今日引言：

当我们将意识专注在另一个人身上时，这就是调频。就好像将自己的电台调到对方的频道，通过同理对方，给予慈悲的方式。每个人都有创造并且维持调频、同理以及慈悲的能力。--Sarah Peyton（美国）

今日共读提醒：

01 今日阅读章节

新版书籍P100-P119  第七章《以同理心倾听》

02 觉察练习

作家、神话学家约瑟夫·坎贝尔说过：腾出“他人如何看到我如何看待我”这个想法的空间给天赐之福。”一旦我们将那些原本听起来像批评或指责的话看作来自他人的礼物——为身处痛苦中的人们提供服务的机会， 我们就会感受到这份极致的幸福。

你有过这样的经历吗？——在听到一句似乎“刻薄”的话时，你仍能体会到语言背后的感受和需要，并通过由衷地照顾对方而感到快乐。如果有的话，请将这次经历的你体会到的部分写下来。

03 今日完成

·完成觉察练习：书写下你的表达，欢迎与大家分享。

我：“你怎么回来这么晚？”

对方：“你生气，是因为我没有拿出更多的时间陪伴你吗？”

瞬间被同理。

·完成章节最后的练习五，如果有任何疑惑的部分可以提出来在群里交流。

已完成，并没有全部答对，还需要慢慢琢磨学习。

·输出读后感：分享每日阅读印象至深的1-3点，写出你的感想（字数不限）

对照本章发现，过往自认为带着同理心与对方的沟通其实不是共情，不是同理，不过是一种表象的理解和自以为是的感同身受。

又是干货满满的一章，将自己认为是精华的部分摘录出来，留待日后复习使用。

1.不去做什么，只是在那里。同理意味着，以尊重的态度来了解他人的体验。

2.中国先哲庄子称，真正的同理需要全身心地倾听：

"只用耳朵来听是一回事，用理解去听是另一回事。而听其神则并不受限于我们的任何器官、不受限于耳朵或者头脑。因而这样的听需要我们全然地放空感官。

当感官空灵，你的生命就作为整体的存在开始倾听。如此，便能直接感知在你面前的人、事、物，这是永远无法用耳朵听见或用头脑理解的。"

3.要同理他人，必须完全卸下对他人先入为主的成见和评判，这就是与他人"同在"的状态。

4.如果我们习惯为他人的感受承担责任并因此而自责，那么关注他人的感受与需要则会变得非常困难。

5.非暴力沟通建议我们用提问的形式来复述我们的理解，便于对方做出必要的更正。

6.我们以为自己受到了指责，实际上，人们之所以会说那些话，其实是在诉说他们有一些需要没有得到满足，希望得到我们的帮助。

7.所谓同理，就是带着尊重来理解他人的经历。清空先入为主的想法，全身心地聆听他人。

8.当意识到自己处于辩解防卫的状态或痛苦得无法同理他人时，我们可以选择（1）停顿，深呼吸，同理自己；(2)"非暴力呐喊" 3）离开现场。

·列践行清单：写出本次阅读后，你最想践行的1件事

对于本章内容反复阅读，充分理解，试着践行。

·玫瑰行动：提交分享内容时，邀请你给“由衷的给予”你上一位绽友的内容几句反馈（也是一种选择）

提交时间：当日24：00之前

一切很美，我们一起向前！✨✨✨

2023—2—26