太极拳练习要领

太极拳练习要领

1，意：用意不用力，松松松，气自通，是双手而不是松懈。

2，圆：圆裆开胯，胯为圆球，前鼓后荡，旋转自如。

3，中：虚领上顶，立身中正，守中用中，

4，阴阳：要单重，不要双重，分清阴阳虚实，双脚，跨，手。无处不矛盾，无处不在阴阳。

5，合：内三合外三合，空腋松肩合肘坐腕舒指，

6，架：身架，脊柱正反弓，

7，整：整劲，针劲，三尖相对，节节灌传，节节松开。

8，气：呼吸缓慢深长自然

9，轻：动作轻灵圆活，迈步如猫行，举手捉鱼虾

10，腿：虚腿转换，上下相随，腿法步法，正隅转换。

11,劲：针劲，长短断劲，抖弹。颤劲。

12,.动：一动无有不动。

13，舍：舍己从人，不丢不顶。

对应的功法。练习的步骤，喜欢爱好者痴迷。提落圆与蹬掤引坐

发放之放，自己发力不松，引对手出圈，一松手对手一空，没了支撑自己跌出，我松手。

骨正筋柔，

学，练，用，忘

爱好。热爱。痴迷。