2023-11-20

一、

腰方肌、髂肋肌、骨盆、肋部

二、PNF伸展与静态伸展

肌肉过度收缩，会引起损伤或者同伴过度牵拉肌肉导致撕裂。

静态需要非常集中精力和耐心，但它是安全有效的。