我们心里的“大象和骑象人”

      我们本身改变成功的经验不多，但是改变失败的经验却很丰富。

      每年新年开始的时候，一堆Flag，跨年的时候，都会憧憬又悔恨的对自己说，来年一定要改变，就这样第二年、第三年......，计划塞满了抽屉，可他们仍然是计划。

      一项医学调查显示，假如心内科医生告诉病情严重的心脏病患者，如果再不控制饮食，例如：不运动、抽烟、喝酒等，他们将必死无疑，但其实只有1/7的人会真正改变自己的生活习惯，其他6/7不想活吗？当然不是，他们肯定知道怎么做，但是依旧没法改变。

      我们改变中经常碰到的问题：我们心里有个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸，好像内心的我和真实的我有两个。有时明明很讨厌自己的某个行为，例如：看抖音，刷微博，却怎么都改变不了，心里有很多的内疚和自责，怪自己的意志力薄弱。

      指责不能带来改变，我们应该思考：

      我们躯体里面有两个我。一个是感性的我，一个是理性的我。

      感性的我吃吃吃、喝喝喝、咋舒服咋来。

      理性的我充满着崇高的理想，远大的目标，奋斗的动力。

      积极心理学家乔纳森、海特曾用一个有趣的比喻描述两个我之间的关系。他说，人的情感就像一头大象，理智就是骑象人。骑象人骑在大象上，手里拿着缰绳，好像在指挥大象，事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，骑象人想向左，大象像向右，通常是熬不过大象的。

      对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

      如果人的理智想达成目标，就要了解情感这头大象的脾气和禀性，利用大象的特点，才能事半功倍。

2021年12月13日

《了不起的我》自我发展的心理学 陈海贤