2018-06-17
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王立世
1.蝗虫式（投降手）
俯卧、仰卧（侧面拍）10秒
参考：
六.菱形肌痛点缓解：
1.仰卧拥抱式（侧面）10秒
2018-06-17
2018-06-17
2.卷腹抱头（如图背面）10秒
2018-06-17
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1.蝗虫式（投降手）
俯卧、仰卧（侧面拍）10秒
参考：
六.菱形肌痛点缓解：
1.仰卧拥抱式（侧面）10秒
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2.卷腹抱头（如图背面）10秒
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