睡眠质量还可以
2024-10-06 本文已影响0人
悦读的快乐
睡眠质量不错[强]，深睡时间超过3小时哈，最长持续深睡时间也超过1小时…
想想昨晚睡前做了什么：
1.晚餐轻食：一碗芋头萝卜菜、半根玉米、一杯黑枸杞水，一粒叶黄素胶囊（应对手机看多了，护眼[呲牙]）
2.饭后慢走散步半小时。
3.20：00-21：00 看书写文
4.21：30-22：20 洗漱、泡脚
5.22：30上床，在床上做了5分钟左右的睡前瑜伽拉伸。
6.调出早上写的晨间日记复盘，
7.睡前阅读，边看书边睡着了[呲牙]
