焦虑容纳力

今天阅读《幸福的重建——回归疗法入门》学习了一个新词 “焦虑容纳力”，即忍受焦虑的能力。一个人越不能忍受焦虑，就越容易被越小的焦虑驱使，产生消除焦虑的欲望，然后做出自动化反应。像一只拉磨的驴，焦虑是鞭子，驱使在一个一个焦虑中原地打转失去心灵的自由。

朱老师认为如果外界的刺激引发了内心焦虑，有如火柴被擦亮了火，如果能忍受那几秒“赤裸裸”的焦虑，这个火会熄灭，这个焦虑就会消减。但如果急于去消除焦虑，自动化行动，就等于添柴火。

朱老师说禅定是修习忍耐焦虑的法门。其实正念也是办法，觉察到了焦虑，焦虑的强度就会减弱。在那个焦虑被激发的当下，看到焦虑，耐受忍耐它，等待它消失。如果不消失，觉察体验它，慢慢找出更深层的原因，获得心灵的成长。