用3R法则，直面职场压力

每天就是心累莫名的烦，一无所有，满身疲惫。

失望、疲惫、压抑、难熬，这就是现在的我。

不知所措的年纪，什么都不尽人意。

过度紧张，夜不能寐等等。

其实这是压力大的典型表现形式，在严重的会出现心理机能上的事情，比如说胃痛、心悸、心慌,更严重的还会出现生命危险。

我们或许面临职场上的压力，或许面临人际关系的压力，或许面临身体方面的压力。既然压力如影随形，那么如何与压力相处，成了我们必修的课题。

《我心态超好》，聚焦现代人的多重压力，探究压力来源及解决方法，通过“3R”法则，学会与压力和谐相处，积极应对工作生活中的压力。

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《我心态超好》由日本超人气企业心理医生奥田弘美著。作者直面职场中的各种压力，将咨询案例通过压力自查、3R法则，教职场人积极应对工作中的各种烦恼。

接下来，我们一起走入《我心态超好》，直面对生活、工作中的各种压力，积极学会和压力相处吧！

据统计在公元2000年以前，上班族的压力主要是由人际关系带来的。而现在随着科学技术的发展，电子技术的普及，生活节奏的加快，上班族的职场压力也发生了很大变化，让上班族感到压力最大的是工作的数量和质量。

工作量大，人手不足，成了普遍的现象，牺牲休息时间，加班加点成了上班族普遍的应对方式。

满负荷的工作，高强度的脑力劳动，虽然劳动效率极大提升，身心却得不到及时的休息和调整，给健康埋下了隐患。更有甚者，有的单位实施末位淘汰制，严格的业绩考核在加大工资差距的同时，给员工带来了沉严重的心理负担。

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面对工作中的压力，我们怎么来应对呢？

如果意识到自己的工作压力太大，可以实事求是和公司沟通，及时调整工作量；其次可以找个合适的人倾诉，减轻心理负担；再者不要和身边的同事攀比；最后在工作中懂得放手，不必事事亲力亲为。

从小到大我们被教育努力工作，在工作中最能凸显一个人的能力。但是我们也要意识到身体健康才是一个人安身立命的本钱，当工作中出现压力的时候，积极分析原因找出应对策略。如果一味地拖延，可能给身体造成不可逆转的伤害。

第二，人际关系压力。

当我们从工作的那一天，我们就加入了一个团体。团体的表面看起来团结友爱，和平共处。然而有人的地方就有江湖。比如说有人在工作中勤快，兢兢业业，有人工作懒散却嘴甜，总是做事做到领导眼里；有人喜欢搞小圈子，八卦满天飞；有人喜欢特立独行；有人喜欢学习努力向上，而有人喜欢随遇而安。

当走入职场的时候，不加入别人的圈子，会怕别人说自己不入群，于是种种忧虑涌上心头，造成夜不能寐，或者是心事重重，给自己造成心理负担，形成压力。

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其实公司不是慈善机构，最看重的是一个人能否出色地完成工作。所以抵抗人际关系压力的最佳方法是不参加任何团体，因为同事不等于朋友，和同事保持不亲近也不远离的合适距离，全身心投入工作。

三、保持好的心态，学会与压力相处

既然压力如影随形，那么我们就正视压力。在日常的工作生活中学会与压力积极相处。

而与压力积极相处的方式就存在于我们的日常习惯中。

随着电子产品的普及，电子产品成了下班族下班后的休闲方式之一。其实无论是刷抖音还是看视频，还是看电视，都不是积极的休息方式。反而占用了大量的睡眠时间，欠下了睡眠债。长期的睡眠不足，不仅会让人感觉疲劳，而且会导致注意力认知能力和运动能力的下降。

所以保持日常的充足睡眠是身心健康的第一要素。如何保持好的睡眠呢？首先睡觉前1~2小时不触碰电子产品。其次可以通过聊天泡澡等方式来放松身心。第三晚上不要摄入咖啡饮品。良好的睡眠可以增强人体的免疫力，提高工作效率。而提高工作质量，可以从以上三个方面入手。

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民以食为天，然而随着生活节奏的加快，很多人的一日三餐草草应对，而忽视了营养搭配。其实保持健康饮食的诀窍非常简单，那就是注意红食品，红色食品，黄色食品和绿色食品的搭配，他们的比例只要按1:1:1就可以。红色食品指的是含有优质蛋白质的食物，比如说肉类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。而黄色食物就指的是碳水化合物，它主要是人体能量的来源。绿色食物主要指的是各种蔬菜水果，调节身体各项机能的维生素和矿物质。

俗话说，生命在于运动。适量的运动是身体解压得最好的方式。而不管工作再忙工作间期间起来伸伸懒腰，做做广播体操或者是步行运动都可以减轻身体的疲劳。

除了以上三个方面，我们还要注意心理的能量，养护好自己的心灵，直面自己的内心，清清自己内心深处的想法，学会用正能量积极的方式给自己的心理充电。

中国水利水电出版社出版的《我心态超好》，作者通过分析对职场压力存在的各种形式，提出了应对压力的方式和可控操作的工具，坦然面对工作中的一切，坦然面对自己的心理状态，调整好自己的生活习惯，与压力积极和谐相处。