3注意力不集中策略

网上查了很多信息，有的说是，脑神经衰弱的情况，身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况。

      网上专家也解答并给出了指导意见：对于注意力不集中，不必过于自我苛求，可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力做就是了。对于部分心理冲突激烈，焦虑比较严重的，就需要找心理医生辅导了。

自己的主要原因为：营养不均恒，缺乏锻练，睡眠不足，电子产品辐射等

改善策略：

1.坚持吃早餐吃好，中餐中饱，晚餐吃少，少吃零食，少喝饮料类，多喝白开水或者茶，多吃水果，坚果。

2.每天坚持锻练1小时，早起申懒腰10分钟，10：30前睡沉，早上6：30起床，睡前不玩手机，否则会产生大脑兴奋不易入睡。

3.睡眠不充足  或者质量不好  都会影响第二天的工作效率和心情状态，会精神欠佳，工作易出错。

4.电子产品主要是手机和电脑，每天上班要用电脑，晚上睡觉时候手机不知不觉就看到了零晨，大脑休息的最佳时间错过了，会产生失眠，多梦，早上起不来的情况。

对自己说的话：真实面对自己每天做的好与不好的事情，实事求是，每天没做好的地方记录下来，找出原因，并做出下一步的解决方案，坚持下来酷不酷不重要，别人对自己的看法也不重要，主要是通过不断的反醒每天自己的行为，让自己变成自己喜欢的样子。

突然有了一个想法：平时空的时候还是要多走走路，现在各种自行车，电动车，小汽车……代替了出行，方便是方便了，走路或跑步时候会很累，但那也是自己一步一个脚印走出来的，生活中哪里有那么多的东西，像快捷出行一样可以很快到你想到的地方呢？