Day19 终身阅读 终身成长
我是宇宙公民Sophia，在参加宇宙公民高效阅读第九期训练营，坚持21天早上5:30准时学习高效阅如何一天读一本书，今天是高效阅读的第19天。
我在这21天的目标是读完10本书并转化为自己的知识框架进行输出
宇宙公民精英生态：敢说 敢做 敢燃
精英思维：以目标感为第一位。问题就是答案。用高效阅读来解决人生所有的问题
高效阅读的七大心法：
一：阅读途径的多样化：
多种方式结合进行阅读是非常的有必要的，因为我们的大脑结构跟有关我们大脑当中信息大小，多屏各以虚有各种不同的方式去理解和吸收，才能更好的增进理解，更好的帮助我们保持长期记忆。
4个小的原则：选 - 听 - 说 -读。
选 ：选书的时候可以选择纸质的书或者电子书
听：通过听书来获取信息，填充我们的零碎时间，并且学会利用碎片时间来收听，从中吸收灵感，利用碎片时间输出。
说：说给别人听，或教给别人，阅读不输出等于O
读:一定要固定时间来进行心流阅读。
二：明确目标
阶段性的目标，然后定下个目标并且功课，然后再定下一个目标。
三：时间至上
大部分的图书对于我们来说80%的精华价值仅占20%的页数，所以要根据自己的阅读能力和时间，进行安排，分配在一个特定的时间段里集中突破那20%的精华内容，攻克一个主题，叫你自己的格子整理你的格子建立你的阅读地图和格子方法论，成为高效阅读以及践行者。
四：主动与被动结合，我们通过被动的选书法和主动选书法来建立自己的阅读地图。
五：分享
分享它也是一种生活方式。当我们愿意去提供价值，我们主动分享，告诉更多的人帮助身边的人成长，真正的建立以你为圆心的感恩生态收获最大的是自己。
六：存量和增量
阅读没有存量是没有资格说增量的，大家记住痛苦是成长的前兆。
阅读一定是需要花很多的时间去。
七：坚持到底
大道至简真实朴素，好的方法就是很简单，难就难，在于坚持与执行，阅读与我们每个人的人生息息相关，改变人生就从改变自己的阅读习惯开始，但最后一定要坚持！
怎么样才能摆脱拖延
拖延症让我们焦虑的同时，深深的自责。
《拖延不是我的错》这本书里，甚至把拖延归为了气质型疾病，是需要药物配合治疗的，可见拖延的严重，人群的庞大。战胜拖延，除了药物辅助，你可能需要这样做：
一、行动上，离开让你拖延的环境。
很多人下定决心做某件事时，都有遇佛杀佛、遇祖杀祖的心，但碰到手机，直接就跪了。
大家都有过手机一开一关，一两个小时就过去。痘印一刷，根本停不下来；PYQ即使没有任何动态，还是翻了又翻。手机就像个黑洞一样，吞噬着你我的时间、精力。如果不能自我割断，那就物力隔断，尽量远离它，只允许固定时间段才打开看一看，其他时间坚决不碰。
还有，想做什么，先把自己放到那个环境里。家里办公对很多人是个大难题，更别说家里的床上、沙发上了。如果可能，先把自己碰到工作台前、扔到公司里，身体是能感知到你要做什么的。
总之，一定要离开那个让你拖延的环境，走进那个让你行动的环境。
二、心理上，克服恐惧。
有人在面对巨大困难时，潜意识里会担心自己做不好，怕出丑、怕被别人认为能力不行，（想想那些用“我很聪明，只是不像他们那么努力”来安慰自己的人）。导致事情一拖再拖。
逃避是解决不了问题的，逃避的结果无非两种：一种是DeadLine前做完了，更给了自己下次拖延的理由。一种是完不成，事情不了了之，次数多了，就是标准降低，人就懒惰了。
不管怎么逃避，内心的挣扎，谁拖谁知道。
把心思放到事情的过程中吧，不要把最后的结果当成评判的唯一标准，允许自己不完美。一项工作，不做就是零分，尽力做了，即使不能做到完美的100分，也还是能到60分的。不要怕自己完不成，先做起来，很多时候，很多事情，没我们认为的那么难。
三、完成后，给自己点儿奖励。
如果某次战胜了拖延，就给自己点儿奖励。大胜利大奖励，小胜利小奖励。总之，让自己开心起来，享受战胜拖延的喜悦的同时，一定要让自己获得战胜它的额外好处。
一旦某次战胜拖延，思考整个过程，所有的优秀习惯都是可以通过培养、训练、刻意练习获得的。只要我们每次分析自己战胜拖延的整个过程（包括开始心里的焦虑、着急，中间边干边挣扎的痛苦，最后见到胜利曙光时的喜悦），客观的认识这个过程，下次遇到同样拖延时，大脑会自动帮我们战胜它的。
总结：摆脱那个可能让你拖延的环境；摆脱那个让你拖延的恐惧心理，不要怕不完美；战胜拖延时记得时常复盘，多思考、勤练习
用宇宙公民的精英标准要求自己，战胜拖延不是梦！
Mei 金句记录：
1: 你感觉如此美好，以至于世界无法忽视你
2: 你如此爱自己，以至于世界如此的去爱你
3:人类所有的行为都是为了我们的感受
4: 阅读是赋能人生最大的工具没有之一
5:这一刻有这一刻的使命，下一刻有下一刻的使命；do it now；现在就做坚持持之以恒是区分成功者和普通人的最大区别
6: 一切都有方法，一切都有更好的方法
7: 改变人生，就从改变阅读的习惯开始
8: 痛苦是成长的征兆
9: 问题就是答案
