知道这个秘密，让你远离负面情绪

知道这个秘密，让你远离负面情绪

今天跟大家分享《有效学习》书中的一个小故事。

吉姆·泰勒是一位弯道障碍滑雪运动员，每次参加国家级比赛时，通常无法完成比赛，总是各种担心，担心自己表现不好，担心自己错过旗门等等，他对自己的评价：简直太糟糕了！

为了改变现状，泰勒去学习“心理意象”，调整自己的负面情绪。他在每次滑雪前，脑子里想象要完成的一系列动作。

通过这个刻意练习，他不再怀疑自己，开始变得自信，一年内，泰勒成为优秀的运动员并入选国家滑雪队。

“心理意象”效应让泰勒获得了心理学家所说的“自我效能”。

自我效能就是对自己能力的信赖，是一种一定会成功的感觉。自我效能对学习活动中的情绪管理是非常关键的，它是管理个人感受的一个方法。

这个小故事，让我想起前几天刚看的电影《飞驰人生》，张弛主演（沈腾饰）。

五年前，因为张弛非法飙车，一夜之间从拉力赛车的王者跌至谷底。当他决定重返赛场时，困难重重：重新考驾照，为凑钱改装拉力赛车，他去圆梦节目卖惨拉赞助，放下尊严去借钱，最终筹到了100万元。

谁曾想，在运送赛车的过程中，“领航员”孙宇强翻车，赛车被撞，而孙宇强因为受重伤，无法做张弛的副驾驶。

马上就要比赛了，陷入绝境的张弛面对伤痕累累的赛车，面对强劲的对手林臻东，他想要退出比赛。

但内心有一个强大的信念“我不会输”一直在支撑着他。最终张弛克服困难，强忍悲伤，选择独自一人在海拔4000米的“魔鬼赛道”赛车，1462个弯道，109公里。

看到这里，你可能会好奇，张弛是如何记住那么多弯道的？

原来，张弛被禁赛的五年，这条赛道，他每天在脑海里开20遍，5年从未间断的练习，完成了36500遍“心理意象”。

正如《有效学习》里写到：想象一种体验与真正地参与体验，其实真的差不多。

张弛坚定自己必胜的信念，最终赢得了比赛。

目前，剽悍牛人进化营【一周学委】分享活动如火如荼地进行着，看到大家分享的干货，我也曾有过各种担心，担心自己表现不好，担心自己写的内容不够吸引人，担心会冷场……

通过今天的阅读，如果想远离负面情绪，我要抱有 “我一定能够做好分享”“我一定可以”的坚定信念。

提前征集大家的意见，了解大家对于“早起”有哪些疑问，然后有针对性地去打磨分享稿，加油加油！