索达吉堪布 著 残酷才是青春（69）

人的大多数疾病，均是源于心中的分别妄念

其实，一个人身体失去健康，原因不外乎是患得患失，终日心神不安……

在藏地，有许许多多的修行人，身体特别健康，心态也特别乐观。

之所以如此，绝不是因为物质生活优越或自然条件舒适，相反，来过藏地的人都清楚，这里气候多变、高寒缺氧，给人类生存带来了极大的挑战。但在如此恶劣的环境中，藏族人心里却充满阳光，一直有种满足感、幸福感，其中的秘诀究竟在哪儿呢？就是源于藏传佛教的滋润。

藏传佛教，是佛教三大支系之一，自8世纪从印度传入藏地，此后99%的藏族人从童年开始就信仰藏传佛教，并由此带来了身心安乐。尤其是修持藏密的人，大多数身体轻健、延年益寿，这样的例子不乏其数。

西藏社会科学院宗教研究所有一位学者，曾通过对40位虹化成就者的统计，发现这些人大多都活到了100岁以上，年龄最小者为80多岁，年龄最大者为140多岁。可见，藏密对人类的健康长寿确实有显著作用。

其实，一个人身体失去健康，原因不外乎是患得患失，终日心神不安……而佛教修行以调心为本，心态若调整平衡了，身体自然就会好。

在藏地，有不计其数的经论续部，其核心内容就是要调心。藏地医典《四部续》中也说：大多数疾病，均是源于人的分别妄念。

人一旦产生了贪嗔等执著分别，身心肯定不健康。比如你跟别人吵架了，那在好几天中，心里都会憋着火气，甚至晚上还会失眠。但如果把心态调好了，病也就从根本上铲除了。汉地的智者大师亦云：“若能善用心者，则四百四病自然除差。”

实际上，不仅仅佛教这样认为，现代医学研究也证明：80%的人体免疫力受情绪的影响。恐惧、忧郁、压力、悲观等负面情绪，会造成免疫系统紊乱；而快乐的情绪，能使大脑分泌一些有益健康的物质，激活人体免疫系统。

所以，哪怕是为了身体的健康，学会调心也非常重要！

磕头、禅修，是一种美好的生活方式

一切的调身窍诀，其根本前提就是要有利他心。

人们常说“生命在于运动”，但佛教认为，如果你只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。

其实，静心息虑、凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。比如，汉地的虚云老和尚、清定上师，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿，但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。

因此，“动”与“静”相结合，才是佛教养生的一大特点。

在身体的运动中，磕头是极好的方式。它是一种全身心的锻炼，不仅功德不可思议，而且每天若能磕一百个头，久而久之，身体也会逐渐健壮，不容易衰老。所以，年轻人也好、老年人也好，在条件允许的情况下，哪怕一天只磕三个头，也是很有意义的。

此外，你有时间的话，早上起来最好能坐坐禅。倘若实在不会，也可以在面前摆放释迦牟尼佛的佛像，仔细看一会儿，闭起眼来观想，想不起来了再看一会儿，再闭目观想……

如果连这个都不会，那就什么都不想，让心静下来，坐两三分钟乃至半个小时，这样可令周身之气运行正常，其实也是一种坐禅，对身心健康有非常大的益处。

不过，值得一提的是，一切的调身窍诀，其根本前提就是要有利他心，这才是最重要的。假如你平时比较自私，缺少慈悲，那不管怎么样保养，可能也用处不大。