靠-墙-静-蹲

间歇性的运动，半个月前，突然想运动了，既然想了，那就动呗，头几天早上五点多，爬起来开始跑步，后面，半夜三点多就醒了，醒了也没事做，那就起来运动运动呗。

所以就会看到凌晨三四点的大街上，并非静悄悄的，还能听到间歇性的狗叫，看到断续的车辆疾驰在马路上，零星的外卖小哥还在为一些夜猫子送餐。

早起一些时间就会有不一样的体会，晨间的运动因为符合天道的规律，能够很好的让自己的身体随着自然界的规律一样，起到阳气生发的作用，这样会让自己一天更有精神，有些人白天可能会有一些小困乏，在中午11:00--13:00之间小息20--30分就OK了。

跑了小半个月后，突然膝盖开始有点小疼，第二天，比起前一天更痛了，所以后面的跑步就没有在继续了

想起之前和189班的一个战友聊天，她从小自律，热爱运动，也坚持跑步，跑过100公里的马拉松，所以向她请教了下。

果然坚持运动的人，确实对跑步有很多的研究，从平均配速，到平均心率，每分钟数的步数，要步幅小而频，怎么跑有氧效果会很好，等一系列问题。

当然最重要的是解决了跑步后膝盖疼的问题，告诉了我四个字（靠墙静蹲）并配上了视频。我每天早中晚都会坚持锻炼几分钟，而且效果确实非常好，今天跑的时候膝盖确实不痛了，非常感谢这位战友。

而且她不仅自律，热爱运动，对学习还很用功，有了孩子后，一个人带娃，工作，创业，做家务，发现时间不够用，练习了时间管理，虽然轻松了很多，发现工作效率不够，又练习了专注力，最后自己一个人，事业，家务，带娃，做的井井有序，而且事业也越做越好，也越来越轻松，该旅游旅游，该玩玩。

有时候深入和我们写作班的战友聊聊会发现，自己有很多的收获，而且也会更有动力。