自律+他律突破自我

姣姣每日精进2020.12.3（71/100）Day164  10分

阅读训练营收获：

1.学习大师做一个细小的领域，不断提炼思维模型，反复验证，迅速变现。

2.读什么不重要，迅速内化和输出这需要不断训练，做迁移

3.用未来的视角看现在的自己，未来有无限可能

4.把碎片化的点整理到一起，形成系统，不断螺旋上升

5.敢于质疑，做差异化

下一步行动：

找到体质养生领域的专业书籍和音频研究，由点到面,让自己成为这个领域的高手

思维讲师练习终于迈出第一步，给自己一个大大的奖励，完全即兴分享，没有打草稿，只有多讲才能更加熟练，出口成章。思路更加清晰，缺少把听众的目光聚焦到自己身上，段与段的衔接不够自然。今天非常开心，感谢海明教练赋能，用自律加他律更好突破自己。体质养生书共读群还没开始建立，今天把本来应该读书的时间用来打扫卫生。明天开始写文案建群。

情绪：今天宝宝和奶奶一起给我送饭，还和我一起吃饭，表现非常好，需要改进的是在店里不能乱动，不能屋里屋外来回跑。我看到他这样忍不住发火，发完了又后悔了，最近这两天火有点太大了，下次在发火前先冷静，先做心理暗示，冷静下来再沟通。我发现自己由以前的一个极端走到另一个极端，生闷气到发泄。这是一个过度阶段，接下来努力调整自己相中间靠拢，一个是拓宽思路，这条路行不通换另一条路，总有能解决的办法，总能有打动对方的那个点，包括孩子。还有一个是沟通方式，多用我们，拉近彼此距离。

养生：给自己和婆婆做了刮痧

运动：仰卧起坐15个，跑步10分钟

饮食：感谢雪花姐在饮食上给的建议，加点蛋白质，水果吃了一个苹果，一个橘子，吃燕麦粗粮，喝水喝的比较少。

社交：引导丽芹做梦想版，引导8位助教做复盘和梳理问题，链接雅婷邀请进来的好友，和兴菊班班汇报工作问题和如何做更好

事业：和搭档第一次合作上夜班，获得了店长的赞美

效能：用他律倒逼自己输出，思维分享。思考为什么从一个极端走向另一个极端

家庭：做了家居整理，以后每周做一次，和奶奶沟通孩子进步的点，以后继续多赞美

开始记录每天和梦想版的差距

宝宝今天进步点：（12.3Day17）

1.和妈妈一起好好吃饭，自己吃饭

2.答应并做到妈妈回家玩完玩具及时整理，玩一个框子里的玩具整理完再玩下一个框子

3.和妈妈一起回顾昨天做的好的点，能够提炼出三点，刷牙洗脸，不打扰妈妈学习，好好睡觉，不断重复形成习惯

4.和奶奶一起读绘本

宝宝今天需要提升点：

希望宝宝如果做引导他去妈妈工作的地方怎么好好表现，不能乱碰东西（尤其是款台），不能耍泼打滚

在记录进步同时创新记录需要提升的点

感恩自己突破

感恩宝宝进步

感恩坑坑俱乐部