一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。

六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。

七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。

八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。

其实，你不知道，我们强迫症的人，把社会标准给拉高了，为难自己，羞辱自己，自卑自己，而社会其实，远比我们更容易，尤其是，越是水平高的人，标准越低，水平低的人标准越高。只有低标准才能让人自信，才能有信心行动，才能成功。人家对你的评估，是正确的，你要放下自己判断，快速认下社会标准。

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日

1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。

2.减肥。希望自己减肥50斤

###2021年6月月度计划（6月19日至30日）

知道高考成绩，做下一步打算。

体重：计划减到多少？减三公斤

实施方法：每天控制饮食加运动。

早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜

中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。

晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜

### 2021年第6周周计划（6月28日至7月4日）

1.按照艾宾浩斯记忆曲线背单词

2.减肥两公斤

3.有节律的吃饭休息

4.有节律的运动学习

### 昨日青蛙检视

1,洗澡洗衣服

2,学习（未完成）

3，

### 今日青蛙：

1,出去运动

2,学习

3，

4，

5，

### 晨间日记

想让一个人去帮助你，要懂得建立他在你身上的信心。

我非常棒的争取到了复读。

所有人都不知道我能不能坐的住。所以我要证明。我要让妈妈去上班，我要有节律性的吃饭睡觉，我要合理安排时间学习运动。

###小确幸：昨天喝到了绿茶

###昨天运动

###体重照片