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【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

2019-05-09  本文已影响39人  小太阳口袋

如果你想聪明,跑步吧!

如果你想强壮,跑步吧!

如果你想健康,跑步吧!

愿跑友们迈开双腿,

到室外郊野去呼吸大自然的清新空气,

去挥洒生命的澎湃动力,

且跑且快乐,且跑且健康!

欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界,今天是正念跑步打卡的第17天


【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

不要停止奔跑

不要回顾来路

来路无可眷恋

值得期待的只有远方

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

生命就在呼吸之间

跑着,跑着

我突然清醒了

突然意识到呼吸很珍贵,可不是吗?

我们与死亡之间就差一口呼吸

这是生命中珍贵的恩赐,

带着这种感动,将意识带到呼吸上,

跟随吸入的气息,

感受呼吸给身体带来的活力与滋养。

那份带着感恩与善意的注意力,

让呼吸变得极其柔和珍贵。

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

当下这一口吸气,我活着是生命的恩赐,

当下这一口呼气,我活着我与宇宙交换能量,

渐渐的那种不耐烦,消失了,

也安静下来了,此刻什么都不需要做,哪里也不用去,

就当下这一口呼吸。

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

关注呼吸是正念跑步最基本也是最重要的技巧

通过呼吸,

我们的自主神经会自动调节,

启动我们的副交感神经,

让我们变得平静、放松、安宁,

也有老师说过,呼吸是我们意识与潜意识的桥梁,

你可以通过呼吸进入自己的潜意识了解自己,

当然呼吸发生在当下,它可以将我们带回到当下,回到自己!

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

可以通过一遍又一遍关注呼吸,

耐心的训练我们的心活在当下,

当你非常沉静的时候,

就会发现呼吸的韵律真的很美妙,

浅呼吸、深呼吸、急促的、缓慢的,

都有它的美妙之处。

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

如果你仔细觉察就会发现:

生活中很多美好的艺术,都与呼吸有关,

舞蹈中富有变化的韵律,

水墨中行云流水般的感觉,

音乐中每个跳动的音符,

话语中抑扬顿挫的力量,

这一切的呈现背后对呼吸的把控,

使之充满变化的生命力。

【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间

现在,

我邀请你花一点时间去观察自己的呼吸,

ta本来的节奏和强度,

每一口呼吸给你带来怎样的感觉?

每一口呼吸给你带来怎样的感觉?

安住在呼吸中

就在此刻

活着、呼吸着接下来一天的生活中

去感受自己的呼吸,

回到当下、回到自己……

今天的正面跑步就到这里,感谢您的陪伴,我们明天见。

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