【正念跑步】第17天,跑着,跑着,你就发现生命~就在呼吸之间
2019-05-09 本文已影响39人
小太阳口袋
如果你想聪明,跑步吧!
如果你想强壮,跑步吧!
如果你想健康,跑步吧!
愿跑友们迈开双腿,
到室外郊野去呼吸大自然的清新空气,
去挥洒生命的澎湃动力,
且跑且快乐,且跑且健康!
欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界,今天是正念跑步打卡的第17天
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不要停止奔跑
不要回顾来路
来路无可眷恋
值得期待的只有远方
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生命就在呼吸之间
跑着,跑着
我突然清醒了
突然意识到呼吸很珍贵,可不是吗?
我们与死亡之间就差一口呼吸
这是生命中珍贵的恩赐,
带着这种感动,将意识带到呼吸上,
跟随吸入的气息,
感受呼吸给身体带来的活力与滋养。
那份带着感恩与善意的注意力,
让呼吸变得极其柔和珍贵。
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当下这一口吸气,我活着是生命的恩赐,
当下这一口呼气,我活着我与宇宙交换能量,
渐渐的那种不耐烦,消失了,
也安静下来了,此刻什么都不需要做,哪里也不用去,
就当下这一口呼吸。
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关注呼吸是正念跑步最基本也是最重要的技巧
通过呼吸,
我们的自主神经会自动调节,
启动我们的副交感神经,
让我们变得平静、放松、安宁,
也有老师说过,呼吸是我们意识与潜意识的桥梁,
你可以通过呼吸进入自己的潜意识了解自己,
当然呼吸发生在当下,它可以将我们带回到当下,回到自己!
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可以通过一遍又一遍关注呼吸,
耐心的训练我们的心活在当下,
当你非常沉静的时候,
就会发现呼吸的韵律真的很美妙,
浅呼吸、深呼吸、急促的、缓慢的,
都有它的美妙之处。
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如果你仔细觉察就会发现:
生活中很多美好的艺术,都与呼吸有关,
舞蹈中富有变化的韵律,
水墨中行云流水般的感觉,
音乐中每个跳动的音符,
话语中抑扬顿挫的力量,
这一切的呈现背后对呼吸的把控,
使之充满变化的生命力。
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现在,
我邀请你花一点时间去观察自己的呼吸,
ta本来的节奏和强度,
每一口呼吸给你带来怎样的感觉?
每一口呼吸给你带来怎样的感觉?
安住在呼吸中
就在此刻
活着、呼吸着接下来一天的生活中
去感受自己的呼吸,
回到当下、回到自己……
今天的正面跑步就到这里,感谢您的陪伴,我们明天见。