190.感受

非暴力沟通的第二个要素是感受，表达内心的感受，不仅可以可以促进亲情，还可以改善工作，这是正确表达感受的好处，举个例子说明可以更清晰的看到我们平时到底有没有找到表达感受的方式。

【例子】

1、想法：我觉得我吉他弹得不好

分析：只评价自己吉他谈的好不好，没有表达感受。

2、感受：

作为吉他手，我有些失落。

作为吉他手，我很郁闷。

分析：陈述事实，表达了自己的感受（失落、郁闷）。

我们可以看到，刚刚的例子中，表达感受的例子里面，有一些表达感受的词语，我们需要掌握这样的词语，才更好更方便的表达自己的感受。

【表达感受的词汇】

1、表达我们的需要得到满足时的感受：

兴奋喜悦欣喜甜蜜兴高采烈感动乐观自信振奋开心高兴快乐愉快幸福满足心旷神怡

2、表达我们的需要没有得到满足时的感受：

害怕担心忧虑焦虑紧张着急心神不宁心烦意乱忧伤灰心气馁生气难过愤怒失望孤独悲观内疚不舒服郁闷麻木精疲力尽昏昏欲睡无精打采

还有一点，在我们表达感受的时候，稍微示弱有助于我们更好的解决冲突。