【舒适区—恐慌区—学习区】

美国密歇根大学商学院教授诺尔·迪奇（Noel Tichy）关于舒适区、学习区和恐慌区的理论。

在舒适区里——我们干的是自己最熟悉的事。

只能进行知识和技能的熟练度加强。

在恐慌区里——我们干的是根本不理解的事。

这里的知识和技能超出我们的边界太多，基本上无论如何努力，都难以在短时间内熟悉。在这个区域中，我们可能会焦虑、恐惧、不堪重负，所以也称不上是有效的学习和提升区域。

在学习区里——知识和技能都是我们能懂但不太懂的，属于那种跳一跳就能够到的高度，充满了新颖和挑战。

在这里，我们可以通过扩展边界来得到最大限度的成长，这才是学习和提升的有效区域。

如果想简单做个小判断，不防可以问问自己下面这几个问题：（仅供参考）

1、我是否还在重复做着跟昨天同样的事？

2、我是否坚持在自己的学习区进行努力？

3、在学习的两个小时内，有没有刷过手机，有没有想过杂事？如果有，那净有效学习或工作时间还剩下多少？