2023-10-14 心理复原力，妈妈会做得很好，妈妈会活得很好

一、概念    心理复原力：

1）从挫折中恢复原状的能力；

2）从失败中学习经验的能力；

3）从挑战中获得动力的能力；

4）从生活中克服任何困难和压力的能力；

复原力三个特征:

一、直面现实的能力：只要活着就会有压力。  压力消失时生命总结时。

二、寻找每件事意义的能力：建立辩证思维，任何事情都有其积极肯定的意义。

三、灵活应变的能力：保持高知识量是灵活应变的根本能力,有能力应对艰苦卓绝的挑战。

“人，不需要有那么多过人之处，能扛事就是才华横溢。”

在心理学中，能扛事被称作逆商。何谓逆商？逆商由四个维度构成，它们共同决定人的逆商指数。

1、掌控感

2、担当力

困境之所以是困境，往往是因为那些痛苦的间隙中，还会有一些好的方面，变困难为机会。

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我们的问题是我们的问题，不需要你变得更优秀来解决我们的问题，也不需要你变得更糟糕来解决我们的问题，你就是你，你就成为你自己就好

谁痛苦谁改变，要活出自我，自己首先要对自己负责

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通过不断地练习 看见自己 为自己做 满足自己

感到自己内在匮乏，要求别人为自己负责，把自己交出去了，回到中正状态

过去的已经过去了，原生家庭就用已经过去了，做一点对自己有帮助的事情

自己做自己的内在的父母

走出受害者心理。为自己负责

做回自己生命的主人 拿回自己的力量

看见自己的模式：内在父母的声音，指责，抱怨，

照顾好自己的担心，只表达自己的温暖和爱就是最好的支持

是的，，孩子打游戏的时候我会送上一盘水果，祝他打得愉快--------------一个感觉到被关心被爱的孩子会自己爱自己

给他，我们家长能给的，而孩子他需要的爱~~~

家长可以先试着和自己链接上，自己的过往那个真实的自己。才能更好的支持孩子

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世界上最好的老师，从来不会告诉我哪里做得不好，他们总是对我做得好一点点而感到高兴

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孩子能天天早上去上学，不过在学校不好好学习，上课睡觉，不做作业，晚上也不晚自习，说上课听不懂，作业不会做，可不愿主动去弄懂，说不想努力，太累，回家了就手机不离手，也不搞学习，这个厌学是什么情况吗？老师所列的厌学原因和隐藏动力我感觉都不太符合。---------------------------------我们也是这个轻微症状，总是觉得累，说自己动力不足，不想学习，成绩一般般

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处理的方式是3421

1. 父母回归自己身心中正。

2. 复原力 来源于高品质的关系，有爱/有意义的连接。

3. 当父母能照顾好自己内在，就有能力成为孩子的容器，抱持ta的混乱……

4. “上学”这个目标，永远放在最后一步

父母成为孩子的容器，抱持孩子的情绪

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一个拥抱，拍拍肩膀，被爱和被尊重

心理复原力，需要,安全感，归属感，被爱，被尊重，都要发生在关系里