[人生答疑馆153] 对需要承诺的关系感到不适和委屈，怎么办？

【问题】

对于被要求签合同或者其他需要签字承诺的情况，总是有很强烈的不适感觉，感觉被要求、被迫害，特别委屈，同时又觉得自己没有道理。我这样有什么问题？需要如何调整自己？

【回答】

如果在这些情境下你总是有强烈的不适感，感觉被要求或被迫害，可能涉及到某种焦虑或恐惧情绪。这种情况下，可能需要检查自己的信心、控制欲和对局面的不安全感，并尝试通过以下方式重新调整自己：

增加自信心: 在与他人互动时，如果自己感到不适，可能需要思考自己是否缺少自信，建议多进行自我肯定和支持，并明确自己的想法和观点。

提高沟通技巧: 可以通过锻炼自己的沟通技巧，提高与人交流的能力和自信，让自己在充分了解自己和他人的需求和诉求、意愿，并充分协商的前提下，签字或承诺时更加从容。

减少焦虑应对方法: 如果焦虑感太强烈，可以通过锻炼身体、冥想、听音乐等方法减少焦虑感。

更积极看待局面: 要意识到在生活中，签合同或做出正式承诺是很常见的事情，没有必要过于放大问题，同时要学会用信任积极来看待局面，包括信任对方和自己，以及对这个世界的良性期许。

以上是几种可能有帮助的处理方法，如果情况比较严重或需要更深入的探讨，建议咨询专业心理咨询师的建议。