220812《专注力：如何高效做事》随记

1.真实的幸福感是一种“克服困难后的奖赏”，是因为人们通过自己的努力实现了某些目标。但手机带来的幸福感恰恰相反，它将提供的奖励分成一个个小的单元，使之得来毫不费力，并且转瞬即逝。

2.玩电脑游戏时需要长时间关注同一个目标，提高了专注力，会对干扰形成更强的抵抗力，会提高自我控制能力，类似于专注力训练所得到的结果。但遗憾的是，通过电脑游戏提高的专注力不是放在持续发展变化的信息内容上，而是基于对不断变化的事情作出的反应，这会让我们感到疲劳而不是放松。电脑游戏没有起到专注行为所带来的放松效果，因为我们必须适应每分钟都在变化的外部环境，这恰好与专注行为想要达到的效果相反。

3.父母不放下手机，只通过禁止孩子们使用新媒体进行教育的方法并没有什么作用。禁止使用新媒体会妨碍孩子们使用媒体能力的发展，也会妨碍他们学习如何负责任地使用新媒体。

4.被禁止的事情常常会有格外大的吸引力。

5.对孩子进行新媒体教育的建议：

①注意你的孩子玩的是什么游戏，特别是游戏的适用年龄。

②了解孩子玩的游戏，最好和他们一起玩，这样才能跟他们有话可说。

③以身作则，展示怎样理智的使用新媒体。在特定时间关闭手机，不要让媒体妨碍或打断你与孩子的交流，孩子具有优先级。

④以内容而不是时间为单位控制孩子的游戏时间：让孩子在完成一个特定的任务后结束游戏（就像在阅读时我们更愿意在看完一章后结束，而不是停在一句话的中间）。

⑤提防由电视、电脑、游戏机组成的“媒体拼盘”，当然也包括阅读和现实的游戏。