第五模块 愤怒

愤怒

悲伤的模块走过之后，我会出现另外一个情感上的模块，就是愤怒。因为你会生气。愤怒分两种，一种叫极端的愤怒，一种叫日常的愤怒。

极端的愤怒到什么程度？曾经有过离婚的人开车撞伤，甚至是撞死前夫这种事。就是愤怒的情绪控制不了，这个叫作极端的愤怒。

日常的愤怒，就是经常没事想起来，就突然之间心里边不愉快，就难受就会觉得生气。这是可以理解的，离婚过程中必经之路。你一定会经历过愤怒的模块。

愤怒的三个阶段

那么怎么办呢？我们要知道说，愤怒也有三个阶段，愤怒的阶段。

第一个阶段叫做学会接受。因为我是个人，我被伤害了，我现在有愤怒的情绪，这是正常的事情，所有人应该尊重。但是你的愤怒感受和你表达愤怒的方式是两回事，你表达愤怒的方式，不要伤害别人和自己。这是第一步，就是学会接受，感到愤怒是没问题的。

第二阶段要尽可能多地学习。表达愤怒的积极方式，就是愤怒不意味着你要烧房子，你要伤害别人，甚至有很多人愤怒起来，拿孩子出气，这个是特别不可取的。你的愤怒未必一定要成为别人的灾难。

你可以学会通过幽默，通过运动，通过其他的这种表达方式把它表达出来。我们待会儿会告诉大家，有没有什么方法。

第三个阶段，你学会用宽恕和其它的方式来最小化自己的愤怒。就是当你能够学会宽恕的时候，你的愤怒才变得最小化。那怎么才能够用幽默什么运动这样方式来改变？

这里边有很多建议，你比如说在驱赶愤怒方面，幽默是非常有效的。

还有过去听过那个笑话说，我老公去世了，去世了我很高兴。为什么？这么多年来，我第一次知道他今天晚上住在哪儿。这是用幽默的方式来化解这个愤怒和悲伤。

还有一个办法，你可以约闺蜜聊一聊，我对前任的愤怒。我知道有时候我可能会胡说八道，我知道我可能会非常情绪化，我知道我说的这些事情可能不够理智，但是现在我觉得非常愤怒，我需要向你倾诉一下。你就听一听，你不用劝我。因为我就是这会儿要表达一下愤怒。

任何形式的运动都会有帮助。就是户外运动，然后游泳、跑步、骑自行车、击剑、帆船、打乒乓球，任何形式的运动都会对你纾解愤怒是有帮助的。

如果你不介意的话，很生气时，还可以试着说脏话。同时尖叫也可以，自己一个人找个地尖叫一下。

人流眼泪是很好的疗愈过程。眼泪流下来体内就分泌血清素，你就会觉得神清气爽一些。所以该哭的时候可以哭一下。

还有就是给你的前任写一封信，把你对他的愤怒整个都写下来。写下来以后，烧掉行了。这就是你不用真的跟他去打这个嘴仗，写这样的信。就是写下来烧掉就好了。

还有空椅子的方法。就是你可以摆一把空椅子在你面前，当作是你的前夫坐在那儿。然后你跟他说，骂他。骂完他，然后你还可以坐在他那个椅子上，再跟你说两句，向你道歉什么都可以。

这都是一些基本的控制愤怒的方法，或者是转化愤怒的方法。这样帮助我们慢慢地走出愤怒这个阶段。

童年愤怒

在这里边一定要小心一个东西，叫作童年愤怒。什么叫童年愤怒？就是如果一个人，从童年开始就不断地被压抑，不断地压抑自己的愤怒，他从来不敢表达自己的愤怒，那么这个人身上可能会累积有童年愤怒。而这个童年愤怒，一旦爆发出来的时候，他就可能会做出很多伤害别人的事。就是我们看到很多那种所谓反社会人格者，就是干很多坏事去伤害那些无辜的人。这些人大部分都会有童年愤怒的问题。

所以，遇到这种状况你要小心，遇到你的对象，或者你自己是有童年愤怒的这种状况的话，那就要更加认真地处理，要保护好自己。

愤怒源于害怕

所有的愤怒都是来自于害怕。所以愤怒跟恐惧两件事，是联系在一起的。如果你恐惧的那个问题处理得好，你在愤怒这个问题上就不会出大问题。但如果你心中真的特别害怕，你就会变得非常愤怒。如果你都能够处理得了，遇到什么情况你都觉得没问题，我的范围内都能解决，那你是不会轻易愤怒的。

所以，愤怒是来自于知道自己无能，你才会变得很愤怒。

我的愤怒

我有一堆愤怒的事，一肚子的苦水，一堆解决不了的问题，千疮百孔的婚姻，致命的一击。

我愤怒的，想让他给个说法，给我补偿，想骂人，想打人，想诅咒他。

我的真心，我的付出，我的时间，我的期待，我不再有的二十多岁，我背负着的离异标签，我一个人默默的承受孤独租房子，我如今还在疗愈的不停不停的写，我这不再有的三年，不止这三年，这场婚姻的伤害不知要影响多久。

我愤怒，来来回回，起起伏伏，曾愤怒到泪流满面，双手发抖，发声困难，分不清是呼吸还是心脏的痛，这是到极点了吧。

我也曾释怀一切，感谢他的好，感激他成全我选择离婚，感恩婚姻带给我的成长和启迪。

这是正常的现象，反反复复，慢慢就好了。