心理学小卡片.97

【经营关系-3】

1. 了解自己与对方的表达爱的方式

婚姻咨询师Gary Chapman博士（1995）在他的 《爱的五种语言》（The Five Love Languages）一书中提出了他认为的五种表达爱的方式：

肯定的言词：

相处的时间、收到的礼物、服务的举动、身体的接触：亲吻、拥抱、性行为等等。

2. 觉察自己正在使用的消极行为

正如前文所说，我们会通过一些消极行为，如故意引起争端、故意让对方吃醋，来维持关系的继续存在和发展。主动觉察自己在亲密关系中的消极行为，意识到自己在做什么，才有可能停下这些消极行为，转而用积极的方式维持关系。

3. 养成好的“情感维持习惯”

Dainton与Aylor（2002）的研究发现，当人们刻意做出一些维持关系的举动时，对方是很容易觉察的。他们把维持关系的行为分为了两类：“策略性的”和“日常常规的”。研究显示，那些策略性的行为，并不能很好地达到维持关系的效果，很容易被对方觉察。而一旦对方觉察到这些行为是刻意为之、怀有目的的，对方就会对这些行为保持距离甚至警惕，而不会产生情绪上的回应。而如果你把维持关系的积极行为作为日常常规的小习惯，结果会不一样。

4. 感激那些笨拙的努力，而不要嘲笑

你可能不相信或者没有注意到，有时候我们会嘲笑另一半在关系中的情感表达。在我们的文化中，很多时候都没有给直接的情绪表达留出空间，因此，我们会在面对别人的情绪表达（尤其是情感性的）时感到不适，而下意识做出一些逃避的举动。嘲笑对方就是其中一种。而这会极大阻碍对方在未来的再次表达。