瘦身

肥胖与饮食关系密切。前一段时间由于经常感冒，免疫力下降，补充营养。贪恋美食的我，过多摄入肉类，油，导致身体发胖。所以要保持健康又美丽，正确合理的膳食很重要哟！

饮食原则：

1饮食宜清淡。

2常吃一些饱腹感强、含能量低的食物，如黄瓜、冬瓜、山药、红薯、南瓜、胡萝卜、海带、魔芋、芹菜、白菜等蔬菜、菌类食物。

3限制每天摄入食物的总能量，保证各种营养素充足供给。

4少吃油腻、油炸食物。

5少喝或不喝碳酸饮料。碳酸饮料含有极多的糖摄入后会迅速转化为脂肪。而且碳酸饮料还会阻碍钙的吸收。

6少吃高脂肪食物，如肥肉，动物肝脏等。

推荐一款瘦身汤：

材料冬瓜150克，海带50克，盐，葱花香油少许。

制作方法：1将冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块;海带泡软洗净，切块，备用。2锅放在火上，倒入适量的清水，放入冬瓜、海带煮沸，小火2分钟，关火前撒上葱花，放少许盐，一滴香油调味即可。

减肥功效：冬瓜含有丙醇二酸，能够抑制各种食物中的碳水化合物转化为脂肪;海带富含碘，碘参与甲状腺素合成，能够促进新陈代谢，从而加速脂肪、糖、蛋白质的分解氧化，有助于减肥。

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