【笔记】《延迟满足》直面情绪

如果想从伤心、抵制诱惑这种令人痛苦的情绪中走出来，就需要给冲动系统降温，并启动冷静系统。

在对陷入情绪问题的患者开展临床治疗时，传统的心理治疗师都会要求他们尽快直面痛苦的经历和感受，因此会不停询问患者：“我想知道你为什么会有那种感觉。”

90年代早期开展了一项持续了20多年的研究，研究显示，询问“为什么”虽然会让某些人好起来，但是也会让很多人变得更糟糕。

这些人会翻来覆去地回想过去，每一次跟自己、朋友或是治疗师细数自己的经历都会让他们变得更加沮丧。这种方法不仅没有帮助他们“摆脱这段经历”，反而让他们无休止地纠结，不断激活情绪痛苦，点燃愤怒，揭开伤口。

总之，对于很多人而言，询问“为什么”不仅无益，反而有害。直面情绪的治疗方法往往事与愿违。

书中观点，不是完全赞同，大家怎么看？