每天最重要的2小时

2017-01-06 本文已影响0人叶子侠

《每天最重要的2小时》这本书讲的是成为高效之人要掌握的5个策略。

脑力和体力一样，用多了就会累。你刚爬完20层的楼梯，肯定气喘吁吁，叫你再爬20层，你肯定不干。

我们每天脑力比较充足的时候：早上起床后的2.5小时，午休后的2.5小时（因人而异）。

充分利用好这段黄金时间，去做最重要的事情。

一天能保证2小时，就很好了！

很多人一上班就开始刷新闻、刷朋友圈，刷完才开始工作，浪费了宝贵的脑力。

不能长时间集中注意力，这是进化的结果。

你想啊，一个原始人在荒郊野外，如果他不能耳观六路眼听八方，他早就被其他动物吃掉了。所以说分配出来一部分的注意力在外界环境里，就是大脑自带的属性，这是一种自我保护机制。所以，当你分心的时候，不要怪自己，因为这个太正常了。

集中注意力25分钟（因人而异），主动让自己分心5分钟。

听听音乐、放空大脑！

这时候，不要看新闻、涮网页，这些也是要耗费脑力的。

运动：做一些轻量的运动，如快走、有氧运动等，让自己的大脑保持清醒。

饮食：不要吃太饱，不然你会昏昏欲睡。少食多餐是不错的选择。

声音：突然出现的噪音，必然使你分神。做创造性工作，你需要一个安静的环境。

蓝白光，就是晴朗天空的那种，对大脑的清醒大有帮助。所以记得把电脑背景设置成淡蓝色。

昏暗的灯光，让人很放松，对创造性工作有帮助。

把一天当中，精力最旺盛的2个小时，用在最重要的事情上。

专注25分钟，休息5分钟。

轻运动、少食多餐，能帮大脑保持清醒！