2025-04-15【日更407】

今天是充实繁忙的一天，从早上运动直到晚上九点多，都在奔波中。

今天打坐的时候很清晰地感受着自己的焦虑，对工作任务的焦虑，对完成的焦虑，对考试的焦虑等等吧。总之不太舒服。

好在找到了自我觉察和疗愈的方式，让一切好起来了。

再说说我的减重计划，昨天和今天实行了“16+8”减肥法，那是相当好使。稳稳地把上周末长出来的体重减下去了。

我体会，这种燃烧脂肪的方法确实有效，有效在于相对进行了轻断食，让身体自己运转和消耗能量，是有效的。我打算不顾外界的眼光，把减重这件事坚持到学习结束。相信会有一个不错的结果。

再就是我加强了增肌的训练，很艰难，尤其我还考虑到了拉伸，那就更艰难了。难也要努力啊，缓慢着来吧。